• Descansar com a família e os amigos
• Montes de divertimento e de riso
• Experimentar novos pratos deliciosos
• Explorar e estar ao ar livre
• NADA DE QUEIMADURAS SOLARES!

Dicas para assegurar que nada vai estragar as suas férias…

Apesar de todos os avisos deprimentes nos órgãos de comunicação social, o sol moderado é extremamente bom para si; basta seguir algumas regras sensatas:

• Use protector solar apropriadamente, siga as instruções do fabricante e repita a aplicação frequentemente – não corra riscos!
• Evite amontoar todos os seus banhos de sol numas só férias. Aclimatize a sua pele e faça um bronzeamento geral com várias semanas de antecedência, indo aumentando gradualmente a sua exposição ao sol. Comece com sessões de 15-20 minutos, sempre que o sol apareça.
• Comece já a exfoliar e a hidratar – quanto mais saudável estiver a sua pele melhor se desenvolverá o seu bronzeado.
• Opte por exposições curtas frequentes em vez de uma exposição prolongada. Tome banhos de sol entre as 9 e as 11 da manhã e depois entre as 5 e as 7 da tarde. Vá dar um passeio ou faça uma sesta no intervalo.

• A pele da cabeça, rosto e pescoço é especialmente sensível, por isso proteja-se sempre com um chapéu de abas largas.
• A reflexão aumenta o efeito da luz solar – mesmo na sombra pode estar exposto a 50% da luz solar circundante.
• Os raios solares passam através dos materiais finos e do vidro, pelo que deve usar roupas largas de fibras naturais, de tecelagem compacta, para sua protecção, especialmente quando estiver a passear.
• Os raios solares podem penetrar nas nuvens pouco densas e na água a vários metros de profundidade, por isso, mesmo que se sinta fresco pode todavia estar a queimar-se.
• Nunca adormeça ou perca a noção das horas enquanto está a tomar banhos de sol – mantenha-se alerta!
• Usar uma loção para depois do sol irá suavizar e substituir a hidratação perdida, prolongar o seu bronzeado e evitar o ‘pelar’ desagradável.

• A fruta fresca e os legumes fornecem protecção natural contra os efeitos nocivos dos raios solares, devido ao seu nível elevado de antioxidantes, pelo que deve comer bastante! Suplemente a sua dieta com Vitaminas C e E adicionais, para acrescentar mais protecção.
• Quanto mais quente estiver o tempo, de mais água vai precisar para se manter hidratado; procure beber o equivalente a um copo grande de água a cada hora. Não espere até sentir sede.
• No estrangeiro, beba água engarrafada – a qualidade da água da torneira pode ser imprevisível.
• Irá sentir mais energia se evitar grandes refeições, gulodices e álcool – mais energia para apreciar totalmente as suas férias!