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Este artigo não é sobre perder peso (mesmo sabendo que para ser saudável é necessário ter o peso adequado), o objectivo é mesmo viver uma longa e saudável vida cheia de energia e bem-estar.
Crie a possibilidade de ser saudável
Compreenda que apenas existe o presente, portanto nada de desculpas do tipo “apenas vou pecar uma vez”, [...]

1. Vá sempre às compras com uma lista dos alimentos que realmente necessita e não compre produtos de elevado valor calórico.
2. Evite comer enquanto desempenha outra actividade, como ler ou ver televisão.
3. Coma devagar, mastigando bem e apoiando frequentemente os talheres no prato, enquanto saboreia os alimentos.
4. Faça as refeições a horas fixas.
5. Tenha sempre [...]