* Sistema imunitário enfraquecido, originando infecções com maior frequência.
* Osteoporose e ossos frágeis.
* Músculos enfraquecidos e pele com pouca tonicidade, conduzindo a um envelhecimento prematuro.

A prevenção é sempre a melhor forma de combater qualquer doença, por isso mesmo o melhor é prevenir tendo uma dieta equilibrada, então para um óptimo bem-estar, consuma todos os dias cada uma das diferentes cores para alcançar a sua dieta equilibrada: Vermelho, Amarelo e Laranja, Roxo e Azul Escuro, Verde e Castanho. Vamos ver então o que é que a natureza tem para nos oferecer na lista das cores dos alimentos para ajudar a sua dieta equilibrada:

Cores dos alimentos – Vermelho

Alimentos:

Tomate, melancia, cereja, framboesa, amora, papaia, goiaba.

O que lhe dá cor:

Licopeno e antocianina.

Propriedades:

Previne o aparecimento de cancro da próstata, estimula a circulação sanguínea, fortalece os vasos e melhora a visão.

Cores dos alimentos – Amarelo e Laranja

Alimentos:

Cenoura, manga, laranja, abóbora, pêssego, milho, damasco, pimento e banana.

O que lhe dá cor:

Carotenos e carotenóides.

Propriedades:

Mantem o sistema nervoso saudável, contribui para a prevenção do cancro da mama e ajuda a manter a saúde ocular.

Cores dos alimentos – Roxo e Azul Escuro

Alimentos:

Uva, ameixa, figo, beterraba, beringela, repolho e milho roxo.

O que lhe dá cor:

Antocianina e betalaína.

Propriedades:

Retarda o envelhecimento e previne o cancro, combate a obesidade e a diabetes, protege de doenças cardiovasculares e melhora a circulação sanguínea.

Cores dos alimentos – Verde

Alimentos:

Vegetais folhosos, brócolos, pimentão, espinafres, salsa, ervas, couve e espargos.

O que lhe dá cor:

Clorofila.

Propriedades:

Fortalece o sangue e protege o coração, a pele e o cabelo. Uma dieta pobre neste tipo de alimentos pode provocar uma anemia.

Cores dos alimentos – Castanho

Alimentos:
Noz, aveia, castanhas e cereais integrais.

O que lhe dá cor:

Fibras.

Propriedades:

Contribui para o bom funcionamento do intestino, combate a ansiedade e a depressão e ajuda a prevenir o cancro.

Agora que já conhece as cores dos alimentos já não tem desculpas para ter uma dieta equilibrada com todas as cores e nutrientes necessários ao seu bem-estar.