Bem-estar, Motivação e Desenvolvimento pessoal » Controlo de peso

Esta é a melhor altura para se tornar e manter activo.

Sucesso, Motivação e Desenvolvimento Pessoal — Sat, 27 Nov 2010 17:18:00 +0000

Independentemente da idade ou das capacidades físicas, quase toda a gente pode tirar benefícios para a sua saúde, se incluir na sua rotina, a prática de exercício físico. O exercício físico proporciona um sem número de benefícios para a sua saúde. Aqui ficam três para o motivar.

Ossos saudáveis e músculos fortes

A pesquisa clínica revela que o exercício físico regular é uma das melhores formas de manter os ossos saudáveis. Levantamento de pesos ou exercício físico de treino de força, como andar, correr, ou utilizar pesos, ajudam a preservar a massa dos ossos. O desenvolvimento da massa muscular, não só é benéfico para a saúde dos ossos, como também elimina calorias ao longo do dia, ajudando-o a manter um peso saudável e um bem-estar pleno de energia.

Redução do stress

O exercício físico faz com que o organismo produza endorfina, provocando uma sensação de bem-estar e relaxamento. Um passeio em passo de corrida ou um treino rápido podem ser a solução ideal para o acalmar no final de um dia recheado de stress ou de alguma tensão emocional.

Controle o seu peso

Praticar mais exercício físico e queimar mais calorias do que as que consome, são as chaves para o controlo de peso. Para além disso, praticar uma dieta equilibrada, rica em legumes verdes, cálcio e proteínas, não só ajuda a manter o peso, como também apoia a manutenção da saúde dos ossos.

O exercício-físico em conjunto com uma alimentação equilibrada e um pouco de relaxamento com por exemplo meditação ou Yoga, podem trazer-lhe benefícios de bem-estar duradouros, não só a nível físico mas também mental, além de ajudar a combater o stress e ajudar a suportar o peso de uma vida atarefada ou recheada de responsabilidades. Tal como um corpo cuidado funciona muito melhor, uma mente tranquila tem outra capacidade de reação ás exigências do dia-a-dia, sendo fundamental portanto cuidar do corpo e mente para uma vida recheada e bem saboreada.

Controlo de peso com dieta equilibrada

Sucesso, Motivação e Desenvolvimento Pessoal — Wed, 20 Oct 2010 14:26:54 +0000

Não é muito divertido estar a fazer dieta, especialmente, devido aos vários petiscos tentadores, tão facilmente disponíveis hoje em dia. Para apoiá-lo nestes desafios, procure uma solução adequada ao seu estilo de vida e ao seu organismo para conseguir alcançar a sua meta de controlo de peso tal como manter o peso desejado, concentre-se em atingir o seu peso ideal e as suas metas de bem-estar sem esquecer o exercício físico regular, viva a vida no seu melhor absoluto e vai ver que o seu dilema deixará de ser o controlo de peso ou a dieta.

• Está a seguir um programa de controlo de peso adequado para si?

Encontrar um programa que seja ideal só para si pode ser difícil. Não só é importante personalizar o programa para se adequar às suas necessidades específicas, como também é fundamental a motivação para que se mantenha no bom caminho. O apoio personalizado contínuo pode ajudá-lo a manter-se concentrado e motivado, para que possa atingir as suas metas de peso com sucesso.

• Está a negar ao organismo nutrientes essenciais?

As dietas com restrição de calorias privam frequentemente o organismo de nutrientes e vitaminas essenciais, o que, por sua vez, o faz sentir-se cansado e com falta de energia. O que não é bom quando tem um objectivo a cumprir. É importante nutrir o seu corpo com refeições bem equilibradas e ricas em nutrientes, para que os seus níveis de energia se mantenham, como parte do seu programa de controlo de peso.

• A dieta deixa-o esfomeado e com apetites por alimentos pouco saudáveis?

Em muitos casos, isto parece acontecer, razão pela qual é necessária uma refeição com alto teor de proteínas, para ajudá-lo a sentir-se satisfeito durante mais tempo, para que possa resistir à tentação de petiscar no intervalo das refeições.

Como vê é extremamente siples manter uma dieta equilibrada para um controlo de peso regular.