Código de persistência para o sucesso

Conheça o código de persistência, uma ajuda preciosa nos momentos de maior dificuldade ou mesmo de desespero, imprima o código de persistência e coloque junto ao seu local de trabalho de forma a que possa reler sempre que necessite de um empurrão extra ou de uma injeção de otimismo. Jamais desistirei do meu objectivo principal definido. Sei que posso conquistar o que quero, se permanecer firme e fiel até o fim. Serei corajoso e optimista, mesmo estando em grande e …

Jante fora de casa em segurança.

Uma ementa é concebida para oferecer pratos deliciosos, magnificentes, de fazer crescer água na boca. Ou, hidratos de carbono, gordura, açúcar… imensas calorias e quilos! Quando jantar fora de casa esteja preparado, descubra um restaurante que se adapte às suas necessidades Está a controlar o peso e a tentar comer saudavelmente? Então, como é que se defronta quando: É convidado para um jantar fora de casa? Come fora de casa em vez de em casa? Vê, imediatamente, toda aquela ‘comida …

Dietas para preservar a massa muscular

As frutas e verdura contêm as vitaminas, os minerais e a fibra, essenciais para uma boa saúde. Um estudo recentemente publicado pelo “Agricultural Research Service” (ARS) – sugere que as plantas podem ajudar igualmente a preservar a massa muscular em idosos. O estudo foi conduzido pelo médico e especialista em nutrição Bess Dawson-Hughes no centro de pesquisas de nutrição humana Jean Mayer USDA em Boston. A dieta americana tradicional é rica em proteína, cereais e em alimentos que produzem ácidos. …

Comer bem seguindo dieta para emagrecer e permanecer magro.

Existem vários tipos de dietas hoje em dia. Algumas preconizam que para emagrecer e permanecer magro,é preciso comer poucos hidratos de carbono. Outras sugerem que é necessário reduzir ao máximo o consumo de gorduras. Mas a maioria dos médicos e nutricionistas apostam que a melhor dieta, é aquela que busca o equilíbrio, pois o importante não é deixar de comer determinadas substâncias, mas ingeri-las com moderação, para que permanecer magro não seja um dilema. Os hidratos de carbono e até …

Controlo de peso com dieta equilibrada

Não é muito divertido estar a fazer dieta, especialmente, devido aos vários petiscos tentadores, tão facilmente disponíveis hoje em dia. Para apoiá-lo nestes desafios, procure uma solução adequada ao seu estilo de vida e ao seu organismo para conseguir alcançar a sua meta de controlo de peso tal como manter o peso desejado, concentre-se em atingir o seu peso ideal e as suas metas de bem-estar sem esquecer o exercício físico regular, viva a vida no seu melhor absoluto e …

Alcançar os objectivos, aprenda a eliminar os obstáculos.

A maioria das pessoas tem objectivos, mas falta-lhe uma boa estratégia para alcançar os objectivos com sucesso de forma a eliminar os obstáculos. Podem ter os seus objectivos apenas na sua cabeça ou escritos em papel ou no computador. É defendido por muita gente que escrever os seus objectivos com o máximo detalhe possível, com os passos necessários para os alcançar e com as datas exactas de cada acção que terá muito mais hipótese de alcançar os objectivos eliminando os …

Algumas dicas e ideias para adquirir o hábito da ação. Fortaleça a sua Inspiração.

Para muitos as ideias e a inspiração são o bem mais valioso das suas vidas, mas será que sem o hábito da ação as ideias têm valor? Existe uma qualidade que é partilhada por todas as pessoas que alcançaram o topo da sua actividade profissional – eles fazem o que precisa ser feito. Esta capacidade supera a inteligência ou talento e determina o valor de seu salário e progresso. Apesar da simplicidade deste conceito há uma incrível carência de pessoas …

Gerir saudavelmente um estilo de vida atarefado

O seu corpo está a receber todos os nutrientes que precisa para um bem-estar pleno? A dieta dos nossos dias consiste, tipicamente, em alimentos pré-preparados ou ‘fast food’ para poupar tempo, com alto teor de gordura, açúcar e sal, e desprovidos dos nutrientes essenciais de que o nosso corpo necessita. Ter o cuidado de nutrir o seu corpo com refeições ricas em nutrientes, pode enganar a fome e manter a sua energia elevada. Por vezes salta refeições? Saltar refeições pode …

As cores do seu prato, tenha uma dieta equilibrada baseada nas cores dos alimentos.

Quem diria que uma dieta equilibrada se podia medir através de uma simples contagem de cores dos alimentos,  sim estou a falar de vegetais, leguminosas, fruta e cereais. Existem muitos riscos para a saúde associados a uma dieta deficiente, onde podemos incluir: * Sistema imunitário enfraquecido, originando infecções com maior frequência. * Osteoporose e ossos frágeis. * Músculos enfraquecidos e pele com pouca tonicidade, conduzindo a um envelhecimento prematuro. A prevenção é sempre a melhor forma de combater qualquer doença, …

Algumas dicas para umas férias tranquilas

A maioria de nós passa 50 semanas por ano dentro de casa, a nossa pele acha que essas duas semanas ao sol são um pouco como um choque, por isso vá com calma, a seguir deixo-lhe algumas dicas para que as suas férias não se transformem num pesadelo! • Descansar com a família e os amigos • Montes de divertimento e de riso • Experimentar novos pratos deliciosos • Explorar e estar ao ar livre • NADA DE QUEIMADURAS SOLARES! …