http://www.erhnam.com Mon, 01 Sep 2008 12:20:57 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Olá a todos. Depois de algumas semanas de férias o blogue está de volta, e que melhor forma de recomeçar do que com um artigo inspirador dedicado a todos aqueles que voltam hoje também ao seu trabalho depois de umas férias bem merecidas. Espero que estas férias tenham servido para recarregar baterias. Este ... http://www.erhnam.com/artigos/videos-inspiradores-youtube.html Está confuso com todas as mensagens que lê nas revistas? Coma isto, não coma aquilo! É tempo de esquecer todas aquelas mensagens confusas e aplicar uma abordagem sem esforço, agradável e de elevado sucesso àquilo que come. Reuni conselhos concisos, claros e fáceis de seguir; você irá ganhar confiança rapidamente e ... http://www.erhnam.com/artigos/combustivel-perfeito-forma-perfeita.html Quando se trata de felicidade não é necessário ler muitos livros, assistir a uma centena de workshops ou tirar um curso, basta observar e aprender com os maiores peritos na matéria, as crianças. O estado natural de uma criança é a sorrir, basta estar junto de uma criança durante alguns minutos ... http://www.erhnam.com/artigos/felicidade-licoes-crianca.html • Descansar com a família e os amigos • Montes de divertimento e de riso • Experimentar novos pratos deliciosos • Explorar e estar ao ar livre • NADA DE QUEIMADURAS SOLARES! A maioria de nós passa 50 semanas por ano dentro de casa – a nossa pele acha que essas duas semanas ao sol ... http://www.erhnam.com/artigos/torne-ferias-especiais.html Uma ementa é concebida para oferecer pratos deliciosos, magnificentes, de fazer crescer água na boca. Ou, hidratos de carbono, gordura, açúcar… imensas calorias e quilos! Esteja preparado, descubra um restaurante que se adapte às suas necessidades Está a controlar cuidadosamente o seu peso e a tentar comer saudavelmente? Então, como é que ... http://www.erhnam.com/artigos/jantar-fora-casa.html Não é uma pena que a sociedade moderna tenha conseguido transformar a palavra ‘exercício’ numa palavra feia? As pessoas dizem-lhe, ‘tens de fazer exercício físico’… ‘deves fazer exercício físico’… ‘devias fazer exercício físico’. O exercício físico tornou-se uma ocupação triste. Mas, é um facto: o exercício físico moderado e regular, ... http://www.erhnam.com/artigos/divertimento-exercicio-verao.html Para aumentar a sua energia e dar ao seu corpo um tratamento revigorante ao longo do Verão... Ascenda aos Alimentos Coloridos e aprecie montanhas de alimentos frescos deliciosos! Uma dieta colorida é rica em energia, nutrientes e naqueles bem-vindos antioxidantes anti-envelhecimento. Vamos ver os pontos positivos • Os alimentos ... http://www.erhnam.com/artigos/poder-dieta-colorida.html Nós necessitamos de proteínas para nos mantermos fortes e saudáveis. Se não comermos proteínas em quantidade suficiente, os nossos corpos irão roubá-las aos nossos músculos e órgãos. Na realidade, as proteínas são essenciais para o desenvolvimento dos nossos músculos, o que leva a um incremento de queima de calorias. Os ... http://www.erhnam.com/artigos/poder-proteinas-bem-estar.html Para iniciar a semana de forma positiva e tirar proveito do melhor que a vida tem para lhe oferecer, deixo-lhe aqui algumas dicas que o podem ajudar a ter uma semana cheia de boa disposição. Torne-se activo! Você necessita de actividade suficiente para manter todas as suas partes móveis em bom funcionamento, ... http://www.erhnam.com/artigos/dicas-felicidade-boa-disposicao.html "O sucesso é uma ciência; se você tem as circunstâncias, você vai alcançar o resultado." - Oscar Wilde http://www.erhnam.com/citacoes/oscar-wilde-sucesso.html Já quase todos sabemos o impacto dos desequilíbrios nutricionais na nossa saúde, mas segundo alguns estudos recentes a nutrição tem também impacto sobre a nossa saúde e capacidade mental. Segundo um estudo recente do Dr. Fernando Gómez-Pinilla, professor de neurocirurgia e ciências fisiológicas da Universidade da Califórnia (UCLA), que passou os ... http://www.erhnam.com/artigos/ligacao-alimentacao-cerebro.html Ultimamente tenho pensado bastante sobre a nossa cultura, e uma das coisas mais estranhas é a "preocupação", as pessoas andam constantemente preocupadas com alguma coisa, basta ligar a televisão e alguém conhecido morreu, ou alguma catástrofe afligiu um qualquer país distante, as vacas já estiveram loucas, os pintos constipados, o ... http://www.erhnam.com/artigos/livre-preocupacoes-relaxe.html Para quem não me conhece eu sou vegetariano e adoro cozinhar, por isso hoje deixo-vos com uma receita que vão adorar. Mas claro como não podia deixar de ser é uma receita vegetariana muito saudável e pouco calórica, para ajudar a manter a linha. Vamos lá então à receita. Ingredientes 1 - Cebola ... http://www.erhnam.com/artigos/receita-caldeirada-pimentos.html "Sucesso é conquistar aquilo que quer. Felicidade é querer aquilo que conquista."  - Dale Carnegie http://www.erhnam.com/citacoes/dale-carnegie-sucesso-felicidade.html Mais energia, um maior bem-estar, mais confiança e um corpo que se vai orgulhar de exibir… Tudo isto é possível e tudo isto começa na sua mente – com a decisão de mudar. Desejo de ser diferente Concentre a sua atenção no que deseja. Imagine um novo eu a cores na sua ... http://www.erhnam.com/artigos/perder-peso-bem-estar-motivacao.html Nos negócios é normal dizer-se que o sucesso não é determinado pelo conhecimento que se tem mas pelas pessoas que se conhecem. Adicionalmente, o nível do seu sucesso é determinado em grande maioria pela qualidade do seu relacionamento com os outros. Enquanto para alguns a criação de uma rede de relacionamentos ... http://www.erhnam.com/artigos/sucesso-rede-contactos.html "Cuida bem do teu corpo. Porque é o único sitio que tens para viver." Jim Rohn http://www.erhnam.com/citacoes/jim-rohn-corpo.html Este artigo não é sobre perder peso (mesmo sabendo que para ser saudável é necessário ter o peso adequado), o objectivo é mesmo viver uma longa e saudável vida cheia de energia e bem-estar. Crie a possibilidade de ser saudável Compreenda que apenas existe o presente, portanto nada de desculpas do tipo ... http://www.erhnam.com/artigos/dicas-vida-saudavel.html Estar com excesso de peso ou ser obeso aumenta consideravelmente o risco de sofrer de doenças cardíacas, diabetes e algumas formas de cancro. Mais de metade dos Portugueses têm excesso de pesou ou são obesos. Isto tem de mudar. E não estou a falar em ser super magro, mas sim ... http://www.erhnam.com/artigos/emagrecer-sem-sacrificio.html A maioria das pessoas tem objectivos, mas falta-lhe uma boa estratégia para os alcançar. Podem ter os seus objectivos apenas na sua cabeça ou escritos em papel ou no computador. É defendido por muita gente que escrever os seus objectivos com o máximo detalhe possível, com os passos necessários para ... http://www.erhnam.com/artigos/obstaculos-impedem-alcancar-objectivos.html Segundo alguns estudos recentes a vitamina D pode ajudar a reduzir ou eliminar a dor crónica associada á artrite, fibromialgia, fadiga crónica, dores de cabeça e outros tipos de dor. Os médicos determinaram que mais da metade das pessoas nos Estados Unidos, e no resto do mundo, são deficientes em vitamina ... http://www.erhnam.com/artigos/vitaminad-aliviar-dores.html “A mente que se abre a uma nova ideia jamais volta ao seu tamanho original.” - Albert Einstein http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-albert-einstein-ideias-2.html Existe uma qualidade que é partilhada por todas as pessoas que alcançaram o topo da sua actividade profissional - eles fazem o que precisa ser feito. Esta capacidade supera a inteligência ou talento e determina o valor de seu salário e progresso. Apesar da simplicidade deste conceito há uma incrível carência ... http://www.erhnam.com/artigos/dicas-habito-accao.html Eu cheguei finalmente à conclusão que algumas pessoas gostam de ser miseráveis, e que se sentem realmente mais felizes quando são miseráveis. Estou certo que isso é uma contradição, mas estou a supor que você sabe o tipo de pessoas a quem me estou a referir. Após muito deliberar sobre ... http://www.erhnam.com/artigos/sentir-miseravel-12-passos.html Tem de seguir as ideias ponto por ponto? De modo algum. Encontre os seus próprios métodos, ou escolha apenas alguns destes pontos. O essencial é que dê alguns passos para que este seja o seu melhor dia de sempre. 1: Viva o presente: Em vez de andar com o pensamento em acções ... http://www.erhnam.com/artigos/melhor-dia-vida.html “A disciplina é a ponte entre os objectivos e a sua realização” - Jim Rohn http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-jim-rohn-disciplina.html 24 Dicas para ser feliz por Roberto Shinyashiki 01 - Seja ético. A vitória que vale a pena é a que aumenta sua dignidade e reafirma valores profundos. Pisar os outros para subir desperta o desejo de vingança. 02 - Estude sempre e muito. A glória pertence àqueles que têm um trabalho especial para oferecer. 03 ... http://www.erhnam.com/artigos/dicas-felicidade-roberto-shinyashiki.html “Alguém que nunca cometeu um erro é porque nunca tentou nada de novo” - Albert Einstein http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-albert-einstein-erro.html O mais valioso bem é a nossa saúde. Sem a nossa saúde, não seriamos capazes de conseguir as coisas que queremos na nossa vida, ir aos lugares que sempre sonhamos, fazer as coisas mais extravagantes e arrojadas.Ao longo das últimas décadas, à medida que vão abrindo cadeias de fast-food ou ... http://www.erhnam.com/artigos/dicas-saude-bem-estar.html Eu aprendi muito sobre mudança nos hábitos nos últimos 3 anos, desde optar pelo vegetarianismo, começar a praticar exercício físico regularmente entre muitas outras pequenas coisas. Não só aprendi bastante sobre o que devemos fazer quando tentamos mudar os nossos hábitos, mas através das minhas falhas, aprendi sobre o que não ... http://www.erhnam.com/artigos/evitar-mudar-habitos-dicas.html "Então você acha que o dinheiro é a raiz de todo o mal. E já se perguntou qual é a raiz de todo o dinheiro?” - Ayn Rand http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-ayn-rand-raiz-mal-2.html Já à muito que nos habituamos a tomar medicamentos (químicos) para todo o tipo de problemas que nos afectam, mas a medicação prescrita ou auto medicação tem sobre o nosso organismo alguns efeitos colaterais e custa em alguns casos bastante dinheiro. O volume de Abril 2008 da conceituada Harvard Health ... http://www.erhnam.com/artigos/doencas-medicamentos-solucoes-caseiras.html Dando continuação ao artigo  “Combata a flacidez com ingredientes caseiros” hoje trago-vos uma receita para o(a) ajudar a combater uma das mais difíceis guerras de beleza, o combate à terrível e desagradável celulite. Acabar com as gorduras e a celulite não é tarefa fácil. É preciso controlar a alimentação e aplicar-se ... http://www.erhnam.com/artigos/receita-caseira-pneus-celulite.html “Você não pode mudar o seu destino da noite para o dia, mas pode mudar a sua direcção.” - Jim Rohn http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-jim-rohn-mudanca.html Desde que Daniel Goleman escreveu Inteligência Emocional, o assunto parece ter encontrado o seu caminho na literatura de sucesso em todo o mundo. Mas o que é exactamente a Inteligência Emocional e porque é tão importante? Pois bem o “porquê” parece bastante claro. Muitas pessoas acham-se pessoas de sucesso em todas ... http://www.erhnam.com/artigos/chaves-inteligencia-emocional.html Independentemente da idade ou das capacidades físicas, quase toda a gente pode tirar benefícios para a sua saúde, se incluir na sua rotina, a prática de exercício físico. O exercício físico proporciona um sem número de benefícios para a sua saúde. Aqui ficam três para o motivar. Ossos e músculos fortes A ... http://www.erhnam.com/artigos/manter-activo-bem-estar.html “Nenhum homem consegue enriquecer sem enriquecer outros” - Andrew Carnegie http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-andrew-carnegie-enriquecer.html As frutas e verdura contêm as vitaminas, os minerais e a fibra, essenciais para uma boa saúde. Um estudo recentemente publicado pelo “Agricultural Research Service” (ARS) - sugere que as plantas podem ajudar igualmente a preservar a massa muscular em idosos. O estudo foi conduzido pelo médico e especialista em nutrição ... http://www.erhnam.com/artigos/nutricao-musculo.html Não é muito divertido estar a fazer dieta, especialmente, devido aos vários petiscos tentadores, tão facilmente disponíveis hoje em dia. Para apoiá-lo nestes desafios, procure uma solução adequada ao seu estilo de vida e ao seu organismo para conseguir alcançar a sua meta de controlo de peso tal como manter ... http://www.erhnam.com/artigos/controlar-peso-forma-equilibrada.html “Não deseje mais facilidades, deseje mais qualidades.” - Jim Rohn http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-jim-rohn-qualidades-2.html O seu corpo está a receber todos os nutrientes que precisa? A dieta dos nossos dias consiste, tipicamente, em alimentos pré-preparados ou ‘fast food’ para poupar tempo, com alto teorde gordura, açúcar e sal, e desprovidos dos nutrientes essenciais de que o nosso corpo necessita. Ter o cuidado de nutrir o ... http://www.erhnam.com/artigos/estilo-vida-saudavel.html Frequentemente, arranjamos desculpas quando sabemos que não estamos a fazer actividade física sufi ciente: o esforço é enorme, não é divertido, consome demasiado tempo… Mas, na realidade, pormos o corpo a mexer faz-nos muito bem e pode fazer com que nos sintamos fantásticos. Por isso, não invente desculpas, é muito ... http://www.erhnam.com/artigos/bem-estar-mexer-corpo.html “A questão não é quem me vai deixar. É quem me vai conseguir parar” - Ayn Rand http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-ayn-rand-imparavel.html Existem vários tipos de dietas hoje em dia. Algumas preconizam que para emagrecer e permanecer magro,é preciso comer poucos hidratos de carbono. Outras sugerem que é necessário reduzir ao máximo o consumo de gorduras. Mas a maioria dos médicos e nutricionistas apostam que a melhor dieta, é aquela que busca o ... http://www.erhnam.com/artigos/melhor-dieta-emagrecer.html “O livro que não lês, não ajuda” - Jim Rohn http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-jim-rohn-ler.html “Noventa e nove por cento dos insucessos provêm de pessoas que tem por hábito arranjar desculpas” - George Washington http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-george-washington-desculpas.html A falta de dinheiro já não é uma desculpa para não ter um corpo cuidado. Com a ajuda de receitas do tempo em que as nossas avós eram miúdas, é possível fazer verdadeiros milagres. E o que é melhor: os resultados aparecem logo nas primeiras aplicações! Ficou tentada a experimentar ... http://www.erhnam.com/artigos/receita-caseira-flacidez.html “A verdadeira revolução não é revolução violenta, mas a que se realiza pelo cultivo da integração e da inteligência de entes humanos, os quais, pela influência de suas vidas, promoverão gradualmente radicais transformações na sociedade.” - Jiddu Krishnamurti http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-jiddu-krishnamurti-revolucao.html Quase todos nós somos vítimas do “assassino silencioso”. A procrastinação é um mal global. Todos queremos evitar a dor ou o incómodo de fazer algo que sentimos ser maçador, estúpido, injustificado, duro, complicado, arriscado, possivelmente até emocionalmente doloroso etc… perceberam a ideia. Mas mesmo que saibamos que temos de o fazer ... http://www.erhnam.com/artigos/superar-procrastinacao.html “Na fé há luz suficiente para aqueles que querem acreditar e sombras suficiente para cegar aqueles que não querem.” - Blaise Pascal http://www.erhnam.com/citacoes/citacoes-blaise-pascal-fe.html