Como podemos ser genuinamente felizes? O primeiro passo é amar-se a si mesmo.

Um professor de teologia conhecido disse uma vez «amar significa aceitar». Para conseguirmos amar-nos a nós próprios, devemos aceitar que não somos perfeitos, mas que, por detrás das imperfeições, temos coragem e força para descobrir como melhorar ou como superar os nossos erros.

A felicidade genuína também inclui o contentamento. Quando está contente com o seu emprego, com a sua aparência, família, amigos, com o sítio onde vive, com o seu carro, e todas as coisas que possui – quando isto é verdade, então tem a resposta à questão de como ser genuinamente feliz.

Quando descobrimos um pequeno ponto de partida que venha de dentro de nós, este ponto irá eventualmente levar a outros. Mas, se continuar a questionar a vida, isto não lhe trará nenhum benefício, e nunca conseguirá encontrar a felicidade genuína.

Eu acredito que a vida consiste em descobrir o que está certo e o que está errado, tentar e falhar, ganhar e perder. Estas coisas acontecem com tanta frequência como inspirar e expirar. O fracasso é tão abundante e necessário na vida de uma pessoa como o ar. Mas isto não nos deve impedir de ser felizes.

Como é possível sermos felizes, mesmo tendo tudo isto em conta?

Eu dir-lhe-ei… cada vez que faz um esforço para melhorar a qualidade da sua vida, seja limpar o seu quarto, ajudar um amigo, tomar conta do seu cão doente, chumbar num teste e fazê-lo de novo, a vida dá-lhe pontos equivalentes ao seu esforço.

Imagine a vida como um grande quadro de resultados, tais como os utilizados pela Liga de Futebol. Cada vez que dá um passo em frente, soma mais pontos. Não seria agradável olhar para o tal quadro de resultados, no final de cada jogo, e pensar para si mesmo «Uau! Ganhei um ponto hoje. Ainda bem que tentei.», em vez de vê-lo em branco e murmurar «Bolas, não ganhei nenhum ponto, hoje. Quem me dera ter tido coragem para tentar. Podíamos ter ganho!», e afastar-se.

A felicidade genuína não é conduzir o melhor carro de Fórmula 1, ou receber o prémio de melhor empregado do ano, ganhar o melhor salário ou superar as quotas de vendas. Por vezes, os prémios mais procurados na vida não vão para os mais rápidos, os mais fortes, os mais bravos ou até mesmo para os melhores.

Então, como tornar-se genuinamente feliz?

Todos têm a sua própria definição de «felicidade». A felicidade, para um escritor, pode significar editar o maior número de best-sellers possível. Para um novato do futebol, pode significar ganhar o prémio de jogador revelação do ano. Para um mendigo, a felicidade pode significar ter muito dinheiro. Para um empresário, poderá ser o sucesso das suas empresas.

Mas, afinal, como nos tornamos genuinamente felizes?

É simples. Não é necessário possuir todas as melhores coisas do mundo. A felicidade genuína consiste dar o seu melhor em cada tarefa. Quando der por si a rir dos seus próprios erros e a dizer «Oh, farei melhor para a próxima», estará a construir uma enorme força de perseverança, que irá fazer com que se levante e tente de novo – e isso fará de si uma pessoa genuinamente feliz.

Ao aprender a aceitar-se a si mesmo e aos seus erros, está a dar o primeiro passo no projecto «como tornar-se uma pessoa genuinamente feliz».

Se souber aceitar os outros, será também aceite. Se amar e souber amar, irá receber dez vezes mais amor do que aquele que emana.

Pergunte-me de novo como se poderá tornar uma pessoa genuinamente feliz.

Vou falar-lhe de um amigo meu que uma vez disse: «Todos sabemos que rir é o melhor remédio. Mas a maioria das pessoas não sabe que a melhor forma de rir é rirmos de nós próprios. Desta forma, não só ficamos contentes… tornamo-nos livres.»

Um grande abraço e muito sucesso.

É extremamente difícil passar a ter um pensamento positivo de um momento para o outro, sem antes estar familiarizado com os pensamentos que passam constantemente na sua mente. Um destes dias tive a brilhante ideia de tentar escrever em papel todos os pensamentos que me passavam pela cabeça num espaço de 10 minutos. Qual foi o meu espanto quando tentei associar os pensamentos que me tinham ocorrido naquela altura com os sentimentos que surgiam em resposta, resultado, todo e qualquer pensamento negativo que surgia trazia sempre consigo um sentimento de ansiedade, medo, tristeza e impotência. O resultado inverso surgia sempre que tinha um pensamento positivo.

Pensamento acções e sentimentos, uma ligação permanente

As nossas acções e sentimentos são inspiradas pelos nossos pensamentos. Se não podemos mudar a nossa forma de pensar, podemos começar a mudar a nossa forma de agir na esperança de atrair sentimentos positivos. Faz parte da natureza humana buscar constantemente o crescimento pessoal, quer a nível financeiro, emocional, físico ou espiritual. Praticar um discurso positivo em relação a si pode ajudar a pôr em marcha acções que trarão maiores recompensas. E claro ninguém se sente triste e melancólico apenas porque sim, aquilo que sentimos é resultado daquilo que pensamos.

O início da mudança do pensamento, do problema à solução

O verdadeiro problema de mudar a forma de pensar é que você pensa de “certa e determinada maneira” porque sempre agiu de “certa e determinada maneira”, portanto mudando a forma de agir irá mudar com o tempo, a forma de pensar, criando uma nova realidade. Quando você pensa, “eu não consigo”, essa é a sua realidade, é isso que você está a criar, ou seja, a partir desse momento você nem sequer vai tentar, porque já se convenceu que não consegue, passando esse pensamento a ser uma ordem. Mas se utilizar essa forma de funcionamento do seu subconsciente a seu favor e passar a afirmar para si aquilo que pretende ou idealiza, então vai obter gradualmente um fluxo de pensamentos positivos e progressistas criando soluções onde apenas existiam problemas.

Descubra o poder das afirmações na mudança de pensamentos e emoções

As afirmações são indicações positivas de um resultado ou de um objectivo desejado. São geralmente curtas, acreditáveis e focadas. Repetindo-as uma e outra vez, você constrói estradas no seu subconsciente, abrindo a possibilidade de um novo estado de pensamentos. Um detalhe importante, ao repetir as afirmações você precisa de as declamar em voz alta e com sentimento. A mera leitura das palavras não carrega nenhuma consequência a menos que você coloque algumas emoções nas palavras. Um facto significativo é que o seu subconsciente aceita todas as ordens dadas sempre que ordenado de forma repetida. Assim a prática diária de repetir afirmações é importante para educar o seu subconsciente a despoletar pensamentos positivos perante as dificuldades e duvidas que surjam na sua vida.

Enfrentar os seus fantasmas, saborear a verdadeira liberdade

Como dizia o poeta “faça todos os dias alguma coisa que lhe meta realmente muito medo”, a melhor forma de superar o medo ou os nossos fantasmas internos é confronta-los. Sempre que pensar que não consegue, arrisque não pense e passe à acção, o pior que lhe pode acontecer é ficar mais perto do seu objectivo. Entenda que mais importante que alcançar um objectivo é toda a experiência que adquire pelo percurso. E sendo assim mesmo que não o alcance a única forma de crescer e evoluir é tentando. Uma e outra vez, pois “um desistente nunca vence e um vencedor nunca desiste”.

Tente também fazer todos os dias alguma coisa que lhe dê realmente muito prazer, seja passear o seu cão, uma volta na praia, passar algum tempo com os seus filhos ou companheiro(a), ou mesmo uma actividade social, e evite ao máximo passar muito tempo em frente da TV.

Por ultimo, sorria bastante, beije e abrace tudo o que mexa e diga para si sempre antes de se deitar e sempre que se levantar “Eu sou a pessoa mais incrivel e mais fantástica que alguma vez conheci”. Caso já tenha tentado de tudo e continue com algumas dificuldades em superar o pensamento negativo e as suas emoções destrutivas tente a meditação em grupo. A meditação ensina-o a reduzir o fluxo constante de pensamentos negativos e a encontrar o seu silêncio interior, trazendo até si o pensamento positivo e a verdadeira felicidade.

Lembro-me de ver o «Patch Adams» – é, de facto, um dos meus filmes preferidos. E é um óptimo filme que o irá ajudar a perceber melhor o que significa progresso interno e sucesso. No filme Hunter «Patch» Adams é um estudante de medicina que chumbou nos exames. Depois de meses a sofrer de melancolia, depressão e tentativas de suicídio, ele decide ir procurar ajuda médica, e interna-se voluntariamente num hospital psiquiátrico.

Os meses de estadia no hospital permitem-no conhecer vários tipos de pessoas. Pessoas doentes, de facto. Ele conhece um homem em estado catatónico, um deficiente mental, um esquizofrénico, entre outros. Patch acaba por descobrir formas de tratar a sua própria doença e recupera. Ele acorda uma manhã apercebe-se que, apesar do fracasso e da dor que sentiu, ainda quer ser médico. Adopta uma atitude positiva que o leva ao progresso e ao sucesso. Ele não só progrediu internamente, como melhorou a qualidade de vida dos que o rodeavam.

Será que ele teve sucesso? É escusado dizer que ele se tornou num dos melhores médicos do país. Quando é que o progresso interno se torna sinonimo de sucesso? Quando começamos? Aproveitem estes conselhos, meus amigos…

Pare de pensar e sentir como se fosse um autêntico fracasso, porque não o é. Como podem os outros aceitá-lo, se você não se aceita a si próprio?

Quando vir celebridades e modelos na televisão, não sinta pena de si mesmo. Aceitar-se a si mesmo não tem a ver com ter longas e esbeltas pernas ou belos abdominais. Concentre-se na beleza interior.

Quando se deparar com alguém que se sente em baixo e desiludido com ele próprio, ajude-o a recuperar. Não fique em baixo como ele, ou irá puxá-lo para o fundo e ficarão ambos a sentir-se inferiores.

O mundo é uma sala de aulas. Não se sinta estúpido e condenado para sempre só porque falhou num teste de ciências. Existe sempre uma próxima vez. Trabalhe para progredir internamente. Faça uma coisa de cada vez. Não espere passar de ovelha negra a popular num estalar de dedos. O progresso interno leva tempo.

O progresso interno resulta da estabilidade interior, do desenvolvimento de personalidade e leva ao… SUCESSO. Este advém da auto-confiança e da auto-estima.

Estabeleça objectivos significativos e alcançáveis. O progresso interno não significa tornar-se uma réplica da Cameron Diaz ou do Ralph Fiennes, devendo ter objectivos que resultem num “EU” melhor. Pode ser uma boa altura para aprender a alcançar os objectivos a que se propôs.

Pequenas coisas significam MUITO para outras pessoas. Por vezes, não nos apercebemos que as pequenas coisas para nós, como uma palmada nas costas, dizer «olá» ou «bom dia» ou dizer ao Sr. Joaquim coisas como «adoro a sua gravata!» são coisas simples que significam muito para os outros.

Quando apreciamos as coisas e as pessoas à nossa volta, também nos tornamos belos para elas. Embora você tenha vontade de aceitar a mudança e progredir, isso não que dizer que todos a tenham. O mundo é um lugar onde se encontram pessoas de diferentes valores e atitudes. Por vezes, mesmo que pense que você e o seu melhor amigo gostam de fazer o mesmo, ele pode não estar disposto a progredir internamente.

Devemos sempre lembrar-nos que não existe sucesso de um dia para o outro. É sempre um sentimento agradável observar aquilo que já tem e pensar que, um dia, já ansiou por isso. Uma óptima frase diz que «Quando o estudante estiver preparado, o professor irá aparecer». Todos nós estamos aqui para aprender. Os nossos pais, os professore da escola, amigos, colegas, vizinhos… são todos nossos professores.

Quando você abre as portas para o progresso interno, aumenta as hipóteses de atrair para a sua vida todo o sucesso que sempre desejou.

1º FOCO

As pessoas de sucesso estão sempre focadas nas coisas que tem de fazer ou partilhar, ou seja estão sempre focadas nos seus objectivos, a isso eu chamo a lei das conexões, as pessoas mais eficientes, mais produtivas fazem com que cada passo que dêem ou cada tarefa que executam esteja alinhada com os seus objectivos, para que cada actividade que completam os deixe mais perto do sitio onde pretendem estar no fim das suas vidas. O foco é realmente muito importante para viver uma vida melhor, foco foco foco foco, aprenda a dizer não ás coisas que não são muito importantes para aprender a dizer sim ás coisas que realmente contam.

2º SER POSITIVO E APAIXONADO

É realmente importante ser a pessoa mais positiva que conhece e estar realmente apaixonado pelo que está a tentar criar e pela vida que está a tentar viver, para que as outras pessoas sintam essa paixão, porque a paixão é fortemente contagiosa e quando se sente entusiasmado acerca dos seus objectivos ou as suas tarefas isso contagia outra pessoa que fica também entusiasmada.

3º TRABALHAR NO DURO

Pessoas de sucesso trabalham bastante, lembre-se da famosa frase “Quanto mais duro trabalho mais sorte eu tenho”, eu não conheço nenhum bom líder que não trabalhe bastante mais que as pessoas que o rodeia, trabalho árduo traz resultados fantásticos.

4º NUNCA PARE DE INOVAR

As pessoas de sucesso nunca param de inovar, estão sempre a procurar novas ideias, questionado sempre que podem as pessoas que os rodeiam sobre formas para melhorar o seu negócio, carreira, maneira de pensar, comunicação, saúde, vida familiar, nunca pare de inovar, nunca aceite o normal.

5º GESTÃO DE TEMPO

Pessoas de sucesso utilizam o seu tempo de forma inteligente, torne-se num mestre de gestão de tempo, o tempo é como pequenos grãos de areia que escorregam pelas suas mãos, o tempo que se perde nunca pode ser recuperado, por isso foque-se em fazer sempre o que realmente irá fazer a diferença.

6º DÊ MUITO VALOR

Para ser uma pessoa de sucesso terá de dar mais valor do que aquele que recebe, pessoas de sucesso questionam-se constantemente sobre como podem ajudar outros a alcançar os seu sonhos, como adicionar mais valor ao serviço que prestam aos seus clientes para elevar os seus negócios ou a maneira como eles fazem as coisas, de forma simples, quando ajuda outras pessoas a atingir os seus objectivos terá também a ajuda deles para atingir os seus objectivos.

7º FANTÁSTICAS CAPACIDADES DE RELACIONAMENTO

Outra das fantásticas capacidades das pessoas de sucesso é a sua capacidade de criar fortes relações de amizade com outras pessoas, os negócios são apenas jogos de relacionamentos, as pessoas gostam de fazer negócios com quem confiam, querem fazer negócios com pessoas que gostem, utilize algum do seu tempo a criar relações de amizade com outras pessoas, muito do seu sucesso será medido pela quantidade de relações humanas que conseguir criar.

8º DEVOÇÃO PELA EXCELÊNCIA

Por ultimo, as pessoas de sucesso querem ser os melhores naquilo que fazem, querem ter uma carreira brilhante e não apenas boa, querem ser simplesmente excelentes.

Juntamente com estes oito factores Robin Sharma aconselha a que siga três passos para melhorar os seus resultados, Consciencialização, Escolhas, Sucesso, procure estar sempre consciente das suas capacidades, limitações e das coisas que precisa para puder fazer boas escolhas que o transformam numa pessoa de sucesso.

Tem de seguir as ideias ponto por ponto? De modo algum. Encontre os seus próprios métodos, ou escolha apenas alguns destes pontos. O essencial é que dê alguns passos para que este seja o melhor dia da sua vida de sempre.

1: Viva o presente:

Em vez de andar com o pensamento em acções passadas, tente concentrar-se no agora, foque-se no presente, naquilo que está a fazer neste momento e nas pessoas que estão consigo. Não podemos mudar o passado e ficar obcecados com o que já passou, não vai ajudar em nada do que nos está a acontecer no presente. O futuro é uma incógnita, por isso ficar preocupado com o que virá também não muda o presente. Por isso tente focar-se no presente… se alguma coisa o está a incomodar passe à acção… mas mantenha-se sempre focado no momento que está a viver, e viva como se fosse a única coisa que existisse, porque de facto é mesmo.

2: Faça menos:

Tem uma agenda cheia hoje ? Corte-a a meio. Você não precisa fazer hoje tudo o que tem nessa lista. Tente mudar algumas dessas coisas para a semana que vem. Faça menos, foque-se apenas nas coisas mais importantes, irá ter menos stress. Se dividir a lista em 2 e fizer apenas metade, irá ter um dia bem mais descansado. Poderá não ser o melhor dia da sua vida, mas será de facto um bom dia.

3: Complete uma tarefa que seja realmente importante:

Tal como eu disse no ponto anterior faça menos mas faça o mais importante, quando me refiro às coisas importantes estou-me a referir aquelas coisas que irão ter um grande impacto na sua vida a longo prazo. Não aquelas coisas que têm de ser feitas hoje senão… E porquê ? Porque se você começar a fazer algo importante, algo que o ajudará a longo prazo, mesmo que seja apenas um pequeno passo para uma realização importante para si, você vai sentir-se fantástico! Vai sentir-se realizado. E isso faz de qualquer dia um melhor dia.

4: Faça um resumo da sua “vida perfeita”:

Como é que seria a sua vida se não existissem nenhumas restrições? Eu não estou a falar de viver numa mansão ter uma colecção de aviões a jacto, mas sim aquilo que realmente o faria feliz. Uma boa forma de o fazer é: seleccionar as 4-5 coisas mais importantes na sua vida, depois constrói a sua vida perfeita em redor dessas coisas, eliminando a maioria de descanso possível. Faça um resumo da sua vida perfeita, depois planei os primeiros passos que necessita dar para a alcançar. Agora programe esses primeiros passos para a próxima semana, incluindo um primeiro passo que deverá dar ainda hoje. Vai ver que se vai sentir fantástico por começar a agir de forma a alcançar a vida que sempre desejou.

5: Mantenha as coisas arrumadas:

Ainda que seja somente um pequeno de espaço, uma gaveta ou uma prateleira, organizar uma área da sua vida pode ter um efeito maravilhoso na sua disposição e nível de felicidade. Eu sei que a mim me dá um empurrão para ter um dia fantástico. Quando coisas começam a ficar desarrumadas, dedico alguns minutos a arrumar. Arrumar a sua secretária pode ser uma fantástica forma de começar.

6: Desenferruje as pernas:

Eu ia escrever “exercite-se” mas acredito que iria deixar vários leitores amedrontados que iriam passar ao próximo sem dar uma vista de olhos. Portanto em vez disso, vá somente dar uma passeata a pé. Esse movimento, e o ar livre, terá um grande efeito no seu dia. Mas melhor ainda: dedique alguns minutos e aprecie a natureza. Aclare a sua cabeça. Acalme-se durante a altura mais ocupado do seu dia. Pense para si: “Que sorte eu tenho em estar vivo! Como é maravilhoso o mundo que me rodeia! São imensas as oportunidades e possibilidades que estão à minha espera!”

7: Mantenha-se focado em apenas 3 projectos:

Escolha apenas três dos seus projectos mais importantes, e foque-se exclusivamente nesses. Concentre-se na sua conclusão, a ponto de excluir todos os outros projectos. Faça isso hoje. Você ficará surpreendido com a eficácia deste conselho. Eu só recentemente comecei a agir dessa maneira, mas tenho melhorado drasticamente a minha produtividade que sinto como se tivesse estado parado entes de agir assim. Faz com que eu sinta que estou realmente a progredir!

8: Ouça boa musica:

A música tem um efeito incrível na minha disposição, basta ligar o radio do carro, leitor de mp3 ou meter uma musiquinha no computador para alterar o meu humor. Claro que os meus gostos musicais não serão iguais aos seus, mas tente optar por música suave e relaxante, lembre-se que o mesmo se passa ao contrário, se optar por música deprimente com uma letra “suicida” e negativa é normal que se comece a sentir deprimido e mal com a vida. Por isso mesmo tenha algum cuidado com a música que escolhe.

9: Assista ao por ou nascer do sol:

Já experimentei? Sim, definitivamente. Funciona? Sim, definitivamente. É para mim uma das mais fantásticas formas de iniciar ou finalizar o dia. Principalmente quando estou num daqueles dias em que consigo acordar a cedo, vestir o fato de treino e juntar uma corridinha ao nascer do sol, sinto como se um jacto de energia percorresse o meu corpo. É fantástico para carregar as pilhas para um dia preenchido. Ao fim do dia ver o por do sol na praia juntamente com a pessoa que amo é também bastante reconfortante e acolhedor.

10: Passe algum tempo com a pessoa amada:

Outra coisa óbvia, talvez, mas não há nada melhor. Mesmo que seja solteiro ou que não tenha companheira existirá sempre alguém na sua vida pela qual tem uma estima especial… faça um intervalo no seu dia e vá passar algum tempo com essa pessoa… não é passarem algum tempo a ver TV juntos, mas realmente estar com ela, conversar, interagir. Funciona.

Tem alguma fórmula que utiliza para tornar o seu dia fantástico? Que conselhos daria para tornar este o melhor dia da sua vida?  Compartilhe connosco nos comentários.

Um grande abraço.

01 – Seja ético.

A vitória que vale a pena é a que aumenta sua dignidade e reafirma valores profundos.
Pisar os outros para subir desperta o desejo de vingança.

02 – Estude sempre e muito.

A glória pertence àqueles que têm um trabalho especial para oferecer.

03 – Acredite sempre no amor.

Não fomos feitos para a solidão.
Se você está a sofrer por amor, está com a pessoa errada ou o amor está a prejudica-lo.
Caso tenha se separado, curta a dor, mas se abra para outro amor.

04 – Seja grato(a) a quem participa nas suas conquistas.

O verdadeiro campeão sabe que as vitórias são alimentadas pelo trabalho em equipe.
Agradecer é a melhor maneira de deixar os outros motivados.

05 – Eleve suas expectativas.

Pessoas com sonhos grandes obtêm energia para crescer.
Os perdedores dizem: ‘isso não é para mim’.
Os vencedores pensam em como realizar o objectivo.

06 – Curta muito a sua companhia.

Casamento dá certo para quem não é dependente.

07 – Tenha metas claras.

A História da Humanidade é cheia de vidas desperdiçadas, amores que não geram relações enriquecedoras, talentos que não levam carreiras ao sucesso, etc.
Ter objetivos evita desperdícios de tempo, energia e dinheiro.

08 – Cuide bem do seu corpo.

Alimentação, sono e exercício são fundamentais para uma vida saudável.
Seu corpo é seu templo.
Gostar de si deixa as portas abertas para os outros gostarem também.

09 – Declare o seu amor.

Cada vez mais devemos exercer o nosso direito de buscar o que queremos (sobretudo no amor).
Mas atenção: elegância e bom senso são fundamentais.

10 – Amplie os seus relacionamentos profissionais.

Os amigos são a melhor referência em crises e a melhor fonte de oportunidades na expansão.
Ter bons contatos é essencial em momentos decisivos.

11 – Seja simples.

Retire da sua vida tudo o que lhe dá trabalho e preocupação desnecessários.

12 – Não imite o modelo masculino do sucesso.

Os homens fizeram sucesso a custa de solidão e da restrição aos sentimentos..
O preço tem sido alto: enfartes e suicídios.
Sem dúvida, temos mais a aprender com as mulheres do que elas connosco. Preserve a sensibilidade feminina – é mais natural e mais criativa.

13 – Tenha um orientador.

Viver sem é decidir na neblina, sabendo que o resultado só será conhecido, quando pouco resta a fazer.
Procure alguém de confiança, de preferência mais experiente e mais bem sucedido, para lhe orientar nas decisões, caso precise.

14 – Liberte-se do vício da preocupação.

Viver tenso e stressado está na moda. Parece que ser competente e estar de bem com a vida são coisas incompatíveis. Ridículo… Defina suas metas, conquiste-as e deixe as neuras para quem gosta delas.

15 – O amor é um jogo cooperativo.

Se vocês estão juntos é para jogar na mesma equipa.

16 – Tenha amigos vencedores.

Aproxime-se de pessoas com alegria de viver.

17 – Diga adeus a quem não o(a) merece.

Alimentar relacionamentos, que só trazem sofrimento é masoquismo, é atrapalhar a sua vida.
Não perca tempo com quem não merece. Se você estiver com um marido/mulher que não esteja compartilhando, empreste, venda, alugue, doe… e deixe o espaço livre para um novo amor.

18 – Resolva!

A mulher/homem do milénio vai limpar de sua vida as situações e os problemas desnecessários.

19 – Aceite o ritmo do amor.

Assim como ninguém vai empolgadíssimo todos os dias para o trabalho, ninguém está sempre no auge da paixão.
Cobrar de si e do outro viver nas nuvens é o começo de muita frustração.

20 – Celebre as vitórias.

Compartilhe o sucesso, mesmo as pequenas conquistas, com pessoas queridas.
Grite, chore, encha-se de energia para os desafios seguintes.

21 – Perdoe!

Se você quer continuar com uma pessoa, enterre o passado para viver feliz. Todos as pessoas erram, você também.

22 – Arrisque!

O amor não é para covardes.
Quem fica a noite em casa sozinho, só terá que decidir que pizza pedir.
E o único risco será o de engordar.

23 – Tenha uma vida espiritual.

Conversar com Deus é o máximo, especialmente para agradecer.
Reze antes de dormir. Faz bem ao sono e a alma.
Oração e meditação são fontes de inspiração.

24 – Muita paz, harmonia e amor…

Sempre: A MELHOR MANEIRA DE MELHORAR O PADRÃO DE VIDA, É MELHORAR O PADRÃO DO PENSAMENTO…

Como sempre Roberto Shinyashiki e as suas dicas para ser feliz mostram o caminho para a felicidade e o amor pela vida.

1. Lamente-se e queixe-se sobre tudo o que você não controla

Os grandes exemplos são o tempo, atitudes de outra pessoa, o mercado imobiliário e principalmente do governo. Não perca nunca uma oportunidade de relembrar os outros que a vida é muito pior do que eles imaginam.

Elabore o seu ponto de vista dando lhes uma longa lista de exemplos de coisas que estão mal no mundo e porque é que era melhor durante a ditadura ou durante a sua juventude faça-os sentir realmente o seu ponto de vista.

2. Acompanhe assiduamente a “imprensa cor-de-rosa”

Todos nós sabemos que as celebridades têm vidas de encantar, perfeitas. Não ficam nunca doentes; têm rios de dinheiro e são seres humanos perfeitamente equilibrados. Leia tudo sobre as celebridades, anseia por ser uma celebridade e sobretudo trate-os como deuses. Nunca se esqueça que sua vida é um travesti realmente miserável e sem sentido comparada com a deles.

3. Seja um mártir e nunca coloque as suas próprias necessidades em primeiro lugar

Certifique-se de que o seu esposo, os miúdos ou mesmo o homem do correio são mais felizes que você. Essas pessoas são de longe mais importantes do que você, mostre-lhes isso negligenciando-se esta é uma das melhores formas para se sentir miserável. Não se preocupe se adoecer ou morrer porque apenas cimentará a sua posição na Classificação do Mundial de Mártires (competição bem mais conhecida que o Mundial de Futebol).

Se cometer um erro, relembre-se constantemente não permita sentir realmente que o erro caia no esquecimento. Se por algum motivo descabido cair na tentação de ter pensamentos positivos, suprima-os, e diga então algo do tipo “seu monte de m***** quem é que tu julgas que és?”, a frase de quem é realmente miserável.

4. Julgue os outros

Não liga quando lhe dizem que não pode julgar o livro pela capa. Se não tem tempo para ler como é que vai criar a sua opinião? A única forma é olhar de relance para a capa. Se são gordos então comem demasiado, se fumam são estúpidos e se estão desempregados então é óbvio que são preguiçosos. Os soldados, os cirurgiões e os atletas têm que decidir rápido, porque é que você não pode?

5. Coma comida rápida, de plástico, beba muita cerveja e nunca pratique desporto

A fruta e a verdura fresca é para os maricas que têm medo de comer um quadruplo delux com extra tudo e 62 tipos diferentes do queijo. E provavelmente não conseguem beber de penalti 10 cervejas de uma vez nem comer sozinhos uma pizza de 21′. Uma dieta equilibrada e exercício físico moderado podem ajudá-lo a sentir-se mentalmente e fisicamente em forma. Quem precisa disso pergunto eu?

Mantenha-se fiel aos seus princípios e ignore esses fascistas como se de uma praga se tratasse. Apesar de tudo, se você praticar exercício para ficar em forma então terá de permanecer em forma e isso exige perder algum tempo, que você precisa para ver mais televisão. Não se deixe levar. Televisão é bom, exercício físico é mau.

6. Veja mais televisão

Se você está a ver apenas 8 horas por dia de televisão isso claramente não é o suficiente, tente aumentar um pouco esse número. Opte por uma dieta de Reality Show’s, de telenovelas e de um qualquer programa em que os concorrentes sejam humilhados. Evite os programas que possam ser remotamente informativos, informação a mais faz mal à cabeça.

7. Recuse ver o ponto de vista de outra pessoa

Se você tem uma opinião, agarre-se a ela. Você passou anos e anos a afinar o seu “sistema de opiniões” portanto defenda-o até à morte. Ninguém gosta de pessoas inconstantes, fracos de opinião ou vira casacas, não deixe que uma coisa tão simples como a evidência que o contraria persuadi-lo de que você pode estar errado.

Mesmo quando perceber que está errado, regateie de qualquer maneira com um olhar confiante. Se isso não funcionar, pode sempre levantar a voz.

8. Seja um adepto das catástrofes

Você não teve um mau dia no trabalho foi antes um pesadelo. Você não ficou apenas doente, ficou extremamente doente à beira da morte. Você não tem um patrão difícil de lidar, tem a encarnação do diabo como patrão. Percebeu a mensagem?

Se há algo que o pode fazer sentir-se mal, então vale a pena sentir-se extremamente mal. Nunca use expressões como “não é assim tão mau” ou “ainda existe esperança” que servirão somente para diminuir o impacto dos eventos negativos e nós precisamos é de os aumentar.

Quando se tornar realmente hábil nisto, pode sempre começar a disparar frases como “eu estava extremamente doente e o meu patrão vindo do inferno transformou o meu dia num insuportável pesadelo”. Tente repetir esta frase para tudo o que mexer.

9. Jogue no Euromilhões, Totobola, Totoloto, Lotaria…

Você sabe que como as coisas estão nunca terá muito dinheiro, portanto elabore os seus planos de futuro na possibilidade de ganhar o primeiro prémio com 1 em 100 milhões de possibilidades ou mais. Se gasta normalmente 5€ por semana não esqueça de aumentar a parada para 25€ quando há jackpot.

Vamos ser realistas, você esforçar-se-ia para sobreviver com os 5.000.000€ que é o prémio semanal, mas para ter uma vida condigna necessita realmente do jackpot de 25.000.000€. Infelizmente para você, há os jogadores casuais que não lhe agrada o prémio normal e só jogam quando é jackpot. Nesses casos precisa de aumentar a parada para fazer face à concorrência.

Este pode ser um super prazer para os amantes da miséria, se mantiver um registo do que gastou, no final do ano some tudo o que gastou e faça uma lista das coisas que podia ter comprado com esses 1.000€. Melhor ainda, pergunte a um perito em finanças quanto é que essa quantia poderia render daqui a 10 anos se fosse investido correctamente. Fantástico e deliciosamente deprimente.

10. Mantenha-se à deriva

Nunca crie um plano para a sua vida! Procure um emprego que pague o suficiente e nuca mais que isso depois gaste tudo em bens supérfluos. Não se preocupe, tem ainda mais 8h ou mais para se divertir. Bem eu digo 8 horas, mas estou a deduzir que não terá de fazer compras, limpar a casa, conduzir até ao trabalho onde terá obviamente de enfrentar o trânsito, trabalhar umas horas extras etc… mas quem é que gere o tempo?

Nunca procure um part-time, isso é para os pobres desesperados. Sempre que surgir a oportunidade de ter o seu negócio tente sempre pedir uma opinião ao seu amigo mais encalhado, vai ver que a resposta o vai deixar seriamente motivado.

11. Mentalize-se que sem um curso superior você é um “zero à esquerda”

Na história do mundo, nunca ninguém foi bem-sucedido sem ter estudos, quem não tem estudos é realmente miserável. É ilegal na maioria dos países. Se não terminou pelo menos o 12º ano é incapaz de ter sucesso em nada com a excepção de dar serventia a pedreiro ou fazer hambúrgueres.

Desista de encontrar um trabalho aceitável ou criar o seu próprio negócio para evitar o desapontamento futuro. E sempre que surgir a oportunidade de ter um emprego melhor lembre-se que só pode ser uma armadilha do seu patrão para se conseguir livrar de si sem ter de pagar uma fortuna de indemnização. Mantenha-se agarrado à segurança como uma lapa, é a única coisa que pode fazer quem não tem estudos.

12. Não aceite elogios

Se alguém o felicita por qualquer coisa só pode ser para lhe pedir alguma coisa em troca. Não é possível ser assim tão genuíno, estão claramente a tentar manipulá-lo, não descanse até descobrir a verdadeira razão para tal manha. Ninguém dá nada a ninguém sem ter algo a ganhar.

Você tem biliões de coisas para fazer, portanto se falhar em qualquer coisa, desista, procure fazer qualquer coisa que lhe dê gratificação imediata. Se o tentarem incentivar a voltar a tentar com elogios manhosos não se esqueça que está apenas a perder o seu tempo, porque se fosse para conseguir teria conseguido da primeira vez.

Agora que você sabe mais alguns truques para se sentir realmente miserável do que era antes espero que consiga por em prática o que aprendeu, boa sorte. Vou supor que existem pessoas que ao lerem isto prefiram estar felizes, para esses podem sempre fazer apenas o oposto. A escolha é sua.

Eu não tenho dúvidas de que as pessoas sempre se preocuparam com tudo. Dale Carnegie em “Como Evitar Preocupações e Começar a Viver”, que foi publicado em 1944, está carregado com histórias do início do século sobre as preocupações das pessoas que eram sobre todo o tipo de coisas. Mas de facto tal como Dale Carnegie refere de forma categórica e explicada em vários pontos, estar preocupado não tem qualquer sentido nem utilidade. Vou então deixar-lhe aqui algumas razões que mostram a inutilidade de estar preocupado, mas mais, vou-lhe provar que estar preocupado pode ser uma atitude ou estado de espírito prejudicial para a sua saúde e que aprender a relaxar é fundamental para o seu bem-estar.

As coisas nunca acontecem da forma que imaginamos

Quando está preocupado, não está mais do que a tentar prever o futuro. Está a pensar, “Eu sei que vai correr mal”. Mas pensar assim não tem qualquer sentido, porque VOCÊ NÃO CONHECE O FUTURO, apenas sabe que as coisas nunca acontecem como imaginamos. Por isso para quê estar preocupado? Relaxe o que tiver de acontecer acontecerá, não vai conseguir saber tudo nem controlar o mundo.

Estar preocupado significa que abdicou do seu poder

Algumas pessoas estão tão entrincheiradas em preocupações que não conseguem ver que existe outra forma para viver. A preocupação retira-lhe o poder de ser pro-activo. Mas a verdade é que você tem total controlo sobre a forma como reage às situações, então porque é que abdica desse poder de forma tão inocente ?

A preocupação não produz absolutamente nada

Porquê perder o seu tempo e energia com uma coisa que não o leva a lado nenhum ? Quando se preocupa com qualquer coisa isso muda alguma coisa ? Utilize o seu tempo e empenho em algo produtivo como por exemplo relaxar.

A preocupação distorce a realidade

Nós vivemos num tempo em que as pessoas vivem mais anos, tem um melhor acesso a cuidados de saúde (mesmo que se diga o contrário esta é a realidade), as pessoas tem oportunidades ilimitadas para prosperar tanto financeira como pessoalmente, hoje em dia qualquer pessoa pode viajar para qualquer parte do mundo em pouco tempo, existe um grande acesso a todo o tipo de informação e material educativo. Claro que existem riscos e potenciais perigos, mas a preocupação apenas os aumenta de forma despropositada e impede-nos de ver as oportunidades e a quantidade infindável de possibilidade ao nosso dispor.

Estar preocupado faz mal à saúde

Estar preocupado não é um estado natural e tem efeitos adversos na sua saúde, mesmo na sua saúde física e não só mental. Quando se preocupa com alguma coisa existe sempre um aumento de stress e ansiedade causando uma subida da sua pressão arterial, aumenta também os níveis de ácido do estômago, dores de cabeça e rigidez muscular, entre muitas outras coisas.

A Preocupação não é natural

As crianças preocupam-se ? Os animais preocupam-se ? Todos os adultos se preocupam ? Não hesite nada que diga que por ser humano e adulto se tem de preocupar. A preocupação é uma patologia, uma distorção do nosso estado natural.

Sabe qual é a instrução mais comum da bíblia ? Surpreendentemente não é “ame o próximo” ou “adore a deus”, ou qualquer coisa desse tipo. É simplesmente “não tenha medo”. Não é necessário ser religioso para perceber que este é um bom conselho.

Então como é que se liberta deste nefasto hábito de se preocupar com tudo ? Tal como todos os outros hábitos, pode não ser fácil mudar, mas vou deixar-lhe aqui alguns passos simples que podem ajudar a eliminar a preocupação da sua vida.

Tenha a consciência de que você é que tem o controlo

No livro “Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes” Steven Covey conta-nos que o primeiro passo para ter uma vida melhor é termos a consciência de que somos livres para escolher a forma como reagimos às nossas circunstâncias. A preocupação é uma escolha, está dentro da nossa cabeça, portanto está na esfera da nossa própria influência.

Reconheça que a preocupação é um hábito

Tal como os hábitos, existe aquele momento em que a preocupação é desencadeada, e pode não ser fácil interromper este processo instintivo, principalmente se sempre foi uma pessoa que se preocupou em demasia sobre tudo. Mas é importante que perceba que qualquer hábito independente das suas raízes, pode ser alterado e em ultimo caso eliminado. A meditação pode ser uma boa forma de reconhecer os seus hábitos nefastos e encontrar um ponto de equilíbrio interno, um silêncio revelador.

Mantenha as coisas em perspectiva

Tal como disse E. Joseph Crossman, “Se quiseres testar a tua memória, tenta lembrar-te o que é que te preocupava à exactamente um ano”, será que ainda está preocupado com as mesmas coisas ? Será que as coisas com que se preocupa hoje o vão preocupar daqui a uma semana, daqui a um ano ? Lembre-se que a vida são dois dias, se passar o primeiro preocupado o segundo vai passar-lhe ao lado.

Enfrente os seus medos

Já pensou na quantidade de quedas que uma criança dá para aprender a andar ? Já alguma desistiu por ter medo de cair ? Os nossos medos na grande maioria apenas existem enquanto não os enfrentamos. Por exemplo que tem medo de falar em publico e isso o preocupa… Só vai passar quando tiver a oportunidade de falar em publico algumas vezes, até lhe parecer natural. No final vai perceber que afinal não era assim tão difícil.

Não tente controlar tudo

Veja se percebe, você não vai conseguir controlar o mundo inteiro. O que tem realmente de acontecer acontecerá, aprenda a relaxar e a aceitar as coisas que não controla, é única coisa que pode fazer nestes casos. Porque você não controla o mundo, tem de aprender a reagir de forma positiva ás coisas que lhe acontecem.

Não se leve tão a sério

Se você falhar qual é o problema ? Se fizer asneira da grossa não é o fim do mundo. Você é assim tão importante que o mundo para quando faz asneira ? As derrotas são apenas temporárias. Os erros e os falhanços são apenas os degraus do sucesso, lembre-se do que disse Thomas Edison.

A preocupação é um veneno perigoso, não o deixe apoderar-se da sua vida e sugar a sua energia vital. Relaxe, a vida é mudança, dinamismo, imprevisibilidade, a vida não é uma ciência exacta em que tudo acontece segundo o que estava programado, a única certeza é que antes de si muita gente por cá passou e sim… você vai morrer e depois de si muito mais pessoas vão nascer. Portanto, não se preocupe, a vida são dois dias, divirta-se todos os dias da sua vida, relaxe e aproveite a vida ao máximo.

A dor pode ser, por vezes, a razão pela qual as pessoas mudam. Chumbar num teste faz nos aperceber que necessitamos de estudar. As dívidas lembram-nos a nossa incapacidade em ter uma fonte de rendimento. Ser humilhado dá-nos o «empurrão» para falar e lutarmos para nos pouparmos de um embaraço futuro. Pode ser uma má experiência, a história trágica de um amigo, um bom filme ou um livro inspirador a ajudar-nos a levantar e a reunir a motivação necessária para progredirmos internamente.

Com as incontáveis negatividades que o mundo nos traz, como nos podemos manter motivados? Veja as dicas que preparei…

01. Cumpra os seus sonhos. Evite pessoas, coisas e locais negativos. Eleanor Roosevelt disse, uma vez, «o futuro pertence àqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos.»

02. Acredite em si mesmo, e naquilo que consegue fazer.

03. Considere cada ângulo e aspecto das coisas. A motivação nasce da determinação. Para conseguir perceber a vida, devemos sentir o sol de ambos os lados.

04. Não desista. Thomas Edison falhou uma, duas, mais do que três vezes antes de criar lâmpada incandescente. Faça da motivação o seu motor.

05. Desfrute. Trabalhe como se não precisasse do dinheiro. Dance como se ninguém estivesse a ver. Ame como se nunca tivesse chorado. Aprenda como se fosse viver para sempre. A motivação acontece quando as pessoas estão felizes.

06. Família e amigos são os melhores tesouros da vida. Não os perca de vista.

07. Dê mais do que o necessário. Como é que a motivação e o progresso interno influenciam o trabalho? A vida familiar ou escolar? Quando você faz um esforço extra no que realiza.

08. Não desista dos seus sonhos. Pode sentir-se hesitante por momentos, mas serão os sonhos que lhe darão força.

09. Ignore os que o tentam destruir. Não deixe que os outros anulem o melhor de si. Afaste-se de pessoas tóxicas o tipo de amigos que odeiam ouvir falar sobre o seu sucesso.

10. Seja você mesmo. Esta é a chave para o sucesso. E a chave para o fracasso é tentar agradar a todos.

11. Continue a tentar por muito difícil que pareça. Quando uma pessoa está motivada, vê eventualmente uma vida dura tornar-se mais agradável, construindo o caminho para o progresso interno.

12. Aprenda a amar-se a si mesmo. Não é tão fácil?

13. Faça as coisas acontecer, não espere simplesmente que aconteçam. Um amigo um dia disse-me: Existem três tipos de pessoas, as que fazem as coisas acontecer, as que esperam que as coisas aconteçam e as que quando alguma coisa acontece perguntam “o que é que aconteceu?”, qual deles é que achas que é a pessoa de sucesso?. A motivação acontece quando trabalha para atingir objectivos.

14. Nunca minta, engane ou roube. Jogue sempre limpo, a honestidade é sempre recompensada.

15. Abra os olhos. As pessoas devem aprender a ver o verdadeiro sentido das coisas, pois tendem a vê-las de duas maneiras, como querem que as coisas sejam, e como elas deveriam ser.

16. A prática leva à perfeição. A prática envolve motivação, permitindo-nos aprender como recuperar dos nossos erros.

17. Os desistentes nunca vencem. E os vencedores nunca desistem. Por isso, escolha o seu destino, quer ser um desistente? Ou um vencedor?

18. Prepare-se. A motivação envolve preparação. Ouça a sua voz interior que lhe diz para começar antes que os outros se ergam e nos tentem afastar. Lembre-se, ainda não chovia quando Noé construiu a arca.

19. Pare de adiar. A procrastinação é um dos maiores inimigos do sucesso. Se a sua maior dificuldade é a procrastinação  leia este artigo «Como superar a procrastinação, 7 simples passos».

20. Assuma o controlo da sua vida. A disciplina e o auto-controlo são sinónimos de motivação e são ambos factores chave para o progresso interior.

21. Entenda os outros. Se tem o dom da palavra, deverá também aprender a ouvir. Entenda em primeiro lugar, faça-se entender depois.

22. Visualize. Motivação sem visão é como um barco em terra.

23. Queira-o mais do que nada. Sonhar significa acreditar. E acreditar está fortemente relacionado com a motivação e o progresso interior.

24. O factor X consiste no que o tornará diferente dos outros. quando estamos motivados, tendemos a adicionar «extras» na nossa vida, como tempo extra para a família, ajuda extra no trabalho, ajuda extra dos amigos, e por aí em diante.

25. Você é único. Mais ninguém no mundo é, fala ou age como você. Valorize a sua vida e existência, pois só a vai viver uma vez.

26. Siga os seus sonhos!

Um grande abraço e muito sucesso.

Quantas vezes não deu por si a afirmar que não existe outra solução para um determinado problema – e que esse problema leva a um poço sem fundo? Quantas vezes se sentiu impotente perante um problema, sem opções ou soluções?

Alguma vez sentiu ter explorado todas as opções possíveis e, mesmo assim, não ter alcançado a solução? Ao deparar-se com vários problemas, poderá sentir que está a martelar numa montanha de ferro. A pressão de ter de resolver um determinado problema é esmagadora.

Regozije-se! Ainda há esperança!

Com algumas técnicas de resolução de problemas, poderá ver os problemas de uma maneira diferente e ver a luz ao fundo do túnel, que lhe traz possíveis soluções.

Em primeiro lugar, à luz da resolução criativa de problemas, deverá ter a mente aberta para o facto de poder haver mais do que uma solução para um determinado problema. E deverá aceitar o facto de que podem existir soluções para problemas que julgava impossíveis de resolver. Agora, com este pensamento positivo, podemos tentar ser um pouco mais criativos na resolução de problemas.

Número um: Talvez a razão para não conseguirmos resolver os nossos problemas seja ainda não termos analisado com atenção o problema em si. É essencial tentar entender o problema e ter um conhecimento concreto dos factos. Se souber como o problema funciona, no que consiste, então construiu um fundamento para a sua resolução. Não tente reduzir o problema a uma frase. Tente identificar as entidades participantes e as suas relações entre si. Tome nota daquilo que tem a ganhar e do que tem a perder com a situação. Agora sim, tem um resumo do que consiste o problema.

Número dois: Tente tomar nota de todos os constrangimentos e suposições. Por vezes, são estas suposições que obstruem a visão das possíveis soluções. Deverá identificar quais as suposições válidas e quais devem ser analisadas.

Número três: Tente resolver os problemas por partes. Parta de uma visão geral para uma visão detalhada de cada parte do problema. Este método é denominado de top-down. Escreva a questão, e tente formular uma solução de uma única frase, a partir dessa mesma questão. A frase deverá consistir numa solução geral para o problema. A partir desta frase, poderá desenvolver a solução, posteriormente, e aumentar gradualmente a sua complexidade.

Número quatro: Apesar de o pensamento crítico ser útil na resolução de um problema, também deverá manter um pensamento criativo e analítico. Quando alguém apresenta uma proposta de solução, tente perceber como poderá fazer com que essa solução seja eficaz. Tente ser criativo. Do mesmo modo, procure identificar as falhas dessa mesma proposta.

Número cinco: É importante relembrar que podem ser desenvolvidas várias soluções ao mesmo tempo. Tente acompanhar todas as soluções e o seu desenvolvimento. Lembre-se que pode haver mais do que uma solução para um determinado problema.

Número seis: Lembre-se do velho ditado «duas cabeças pensam melhor do que uma». Isto é mais verdadeiro do que pensa. Esteja sempre aberto a novas ideias. Ouvir as ideias dos outros só lhe trará benefícios. Isto é especialmente verdadeiro quando a pessoa que o aconselha já passou por problemas similares aos seus. Você não tem de ser um herói solitário na resolução do seu problema. Será bastante melhor se conseguir obter vários tipos de pensamento criativo sobre o assunto.

Número sete: Seja paciente. Enquanto for perseverante, irá sempre existir a oportunidade de surgir uma solução. Lembre-se de que ninguém cria nada de novo à primeira tentativa, por vezes são necessárias várias tentativas e de diversos ângulos diferentes.

Existem alguns exercícios criativos que o podem ajudar na tarefa de resolver os problemas de forma criativa.

Eis um exemplo: pegue num pedaço de papel e escreva, no seu centro, uma palavra qualquer. Agora, observe a palavra que escreveu, e escreva as primeiras duas palavras que lhe ocorrer. Isto poderá continuar até ter construído uma árvore de palavras. Esta tarefa irá ajudá-lo a desenvolver as suas capacidades analógicas e a fortalecer o seu processo criativo.

Portanto, a próxima vez que se deparar com um problema que acha que não consegue resolver, pense de novo. A solução pode estar mesmo à sua frente, sendo apenas necessário algum pensamento criativo, planeamento, e imenso trabalho.

Um grande abraço e muito sucesso.

Mas mesmo que saibamos que temos de o fazer eventualmente e que nós apenas nos estamos a enganar, mesmo assim ainda adiamos uma e outra vez. Frequentemente com desculpas que sabemos serem fracas e muitas das vezes falsas. Entramos num círculo vicioso de fazer pouco ou nada, tanto sobre o que queremos como o que não queremos. Ficamos presos e sem reacção. Estão aqui algumas fórmulas para superar a procrastinação e recuperar o tempo perdido na sua caminhada pela estrada do sucesso.

Reconheça que há mais dor em procrastinar do que em fazer o que tem de ser feito.

Se procrastinou muito (como eu) você pode ter descoberto que: Você procrastina para evitar fazer algo aborrecido, difícil, complicado, estranho, novo, diferente. E procrastina essencialmente para evitar essa dor.

Quando já tiver alguma experiência com a procrastinação vai provavelmente perceber que ela lhe causa muito mais dor do que fazer realmente o que precisa ser feito. Compreender a verdadeira quantidade de dor das suas escolhas fará com que mais facilmente supere a procrastinação.

Force-se a fazer o que precisa ser feito antes da urgência surgir…

…a sua auto-estima irá disparar. Da próxima vez que se sentir tentado a procrastinar lembre-se, foi você que se forçou, mas que se sentiu melhor quando deu por terminada a tarefa. Lembre-se da fantástica recompensa que teve quando terminou. Quando se sentir tentado lembre-se disto de forma a seguir em frente.

Crie um fluxo

Em vez de não fazer nada, comece a fazer qualquer coisa. Limpe a sua secretária, remova o lixo, lave os pratos. Basta executar um conjunto de pequenas e simples tarefas para criar um fluxo positivo, “momentum”. Quando está num fluxo que o faz mover, começar o que tem realmente de fazer será muito mais fácil. Limpar também pode ajuda-lo a sentir-se mais motivado. Um ambiente de trabalho desarrumado parece reforçar frequentemente a procrastinação.

Adquira alguma alavancagem

Às vezes nós procrastinamos nas coisas que não são maçadoras, no trabalho ou na escola. Talvez esteja aprisionado, não sendo capaz de dar um passo em frente com medo de alguma dor pessoal profunda. Se está a pensar em mudar de emprego, carreira ou em dar o próximo passo num relacionamento, está provavelmente focado nas coisas que podem correr mal. Tente em vez disso criar alguma alavancagem que o impulsione ou empurre para a frente.

Como? Agarre numa caneta e num pedaço de papel. Aponte todas as coisas que se lembre que irá deixar de ter (não só agora, mas também no futuro) caso não dê esse passo AGORA. Procure dentro de si e sinta a dor que irá ter não só agora mas nos próximos anos quando pensar que a mudança esteve nas suas mãos e que bastaria um simples passo.

Escreva depois todas as coisas positivas e maravilhosas que experimentará se tomar essa decisão, se der um passo em frente na direcção que deseja. Pense sobre elas e escreva todas aquelas coisas que experimentará e sentirá, não apenas nos próximos dias mas num ano, em dois, em cinco anos ou dez. Consiga fazer com que a vara e a cenoura trabalhem a seu favor. E coloque o problema numa perspectiva de tempo mais longo para lhe dar realmente um safanão emocional.

Como comer um elefante? Uma dentada de cada vez…

Não olhe para “o todo” do que tem de fazer. Uma das formas mais comuns de procrastinação é quando nos sentimos esmagados pela quantidade de coisas que temos para fazer. Tente separar aquilo que tem de fazer em pequenas tarefas. Escreva-as como uma lista num pedaço de papel. Centre-se apenas sobre a concretização de uma pequena tarefa ou porção dela. Passe depois para a seguinte. Supere uma etapa de cada vez e não pense em descansar. Antes que se aperceba já estará a meio caminho.

Mude as suas crenças

Os problemas que o colocaram repetidamente num estado de procrastinação podem desaparecer se mudar a sua visão da realidade. Examine as suas crenças. Pergunte-se se poderia ver as coisas de forma mais benéfica e eficaz para si.

Tenha a consciência de que pode escolher a sua opinião sobre si mesmo e sobre o mundo. O passado não é o futuro. Você não tem que limitar a sua opinião baseada em experiências anteriores a menos que queira. Você está aqui agora e pode escolher mudar os seus hábitos.

Faça um pequeno negócio consigo mesmo

Pode fazer assim: Prometa a si mesmo que trabalhará em algo por apenas 5 minutos. Depois daqueles 5 minutos pode ir fazer outra coisa qualquer, se quiser. Mas coloque uma nota na sua agenda de quando é que voltará à tarefa e trabalhará outros 5 minutos nela. Como notas de felicidade, não importa quanto desagradável uma tarefa pode parecer, você pode convencer-se frequentemente em trabalhar mais 5 minutos nela.

Escrevi este artigo para ajudar todos os procrastinadores habituados a praticar a procrastinação de forma intensiva. Sendo a procrastinação um dos desafios que me custou mais superar, espero que as minhas dicas o possam ajudar a superar este difícil bloqueio psicológico ou emocional, para terminar com a frustração e abraçar uma vida preenchida de esperança, felicidade e sucesso.

• Eu sou a tua maior ajuda ou o teu maior fardo. Quem sou eu?

• Eu vou elevar-te ao sucesso ou arrastar-te para o insucesso. Quem sou eu?

• Eu estou completamente ao teu comando. Quem sou eu?

• Metade das coisas que tu fazes, podes muito bem deixar a meu cargo e eu vou ser capaz de as executar rapidamente e de forma correcta. Quem sou eu?

• Eu sou fácil de lidar; tu só tens de ser meramente firme comigo. Quem sou eu?

• Mostra-me exactamente como é que queres que algo seja feito e após algumas lições vou executa-lo de forma automática. Quem sou eu?

• Eu sou um servo de todos os grandes homens. Quem sou eu?

• Aliás, de todos os falhados também. Quem sou eu?

• Todos os que são grandiosos, eu assim os criei. Quem sou eu?

• Todos os que são falhados, eu falhei com eles. Quem sou eu?

• Eu não sou uma máquina, mas trabalho com a precisão de uma. Mas também com a inteligência de um homem. Quem sou eu?

• Tu podes usar-me para a fortuna como também para a ruína, para mim tanto me faz. Quem sou eu?

• Utiliza-me, treina-me, sê firme comigo e vou colocar o mundo a teus pés. Quem sou eu?

• Se fores mole comigo eu vou destruir-te.

Quem sou eu ?

EU SOU APENAS UM HÁBITO!!

Se ficar em segundo lugar num concurso de escrita, irá saltar de alegria e apostar em melhores resultados para a próxima vez ou irá sentir-se desencorajado e tentar encontrar uma desculpa para não voltar a concorrer?

Na vida, somos sempre confrontados com escolhas. Poderá escolher uma visão pessimista e viver uma vida de derrota, ou poderá decidir a via optimista, e viver uma vida desafiante e preenchida recheada de pensamentos positivos.

Porquê promover um ponto de vista optimista com pensamentos positivos? E como?

O optimismo tem sido relacionado com o bom humor e a moral positiva; ao sucesso académico, atlético, militar, ocupacional e político; à popularidade; a um estado de saúde positivo e até mesmo a uma vida longa e à libertação dos traumas.

Por outro lado, as taxas de depressão e os seus sintomas de pessimismo nunca foram tão elevadas, afectando tanto os adultos de meia-idade, como os indivíduos mais jovens. A idade média do diagnóstico da depressão mudou dos 30 para os 15 anos de idade. Já não é uma desordem exclusiva das domésticas de meia-idade, sendo agora também comum entre os adolescentes.

Eis como as pesquisas provam que vale a pena ser optimista:

Os optimistas esperam sempre o melhor.

A característica definidora dos pessimistas é a sua tendência para acreditar que os maus acontecimentos, que duram muito tempo e minam todas as suas tarefas, são da sua culpa.

A verdade é que os optimistas são confrontados com os mesmos percalços da vida. O que difere é a forma de explicar os azares – de maneira oposta aos pessimistas. Os optimistas tendem a acreditar que o azar será apenas temporário e que as causas se limitam apenas a esse determinado caso. Eles tendem a concentrar-se num problema de cada vez, utilizando a «reinterpretação positiva». Por outras palavras, os optimistas tendem a reinterpretar uma experiência positiva de modo a aprenderem e amadurecerem. Estas pessoas vêem as más situações como desafios, tentando ainda mais.

Os optimistas não dizem «as coisas nunca vão melhorar», «se falhei uma vez, irei falhar de novo» e «se tiver azar numa determinada parte da vida, isso irá afectar toda a minha vida».

As expectativas positivas dos optimistas também prevêem melhores reacções durante as transições para novos ambientes, tragédias repentinas ou desfechos inesperados. Se caírem, levantar-se-ão. Os optimistas vêem oportunidades em vez de obstáculos.

As pessoas respondem aos optimistas de forma positiva.

Os optimistas são pró-activos e menos dependentes dos outros para serem felizes. Não têm necessidade de controlar ou manipular os outros e costumam atrair as pessoas com facilidade. A sua visão optimista do mundo pode ser contagiosa e influenciar os que estão consigo.

O optimismo parece ser um traço social desejado em todas as comunidades. Aqueles que são optimistas são geralmente melhor aceites, enquanto os que reflectem tristeza, pânico e histeria são pior aceites.

Na vida, são estas pessoas que vencem a maioria das eleições; são vistos como de confiança e adequados para dar conselhos.

Quando as coisas se tornam difíceis, os optimistas ficam ainda mais fortes. Estes mantêm níveis mais elevados de bem-estar durante alturas de stress do que aqueles que são menos optimistas. Em contraste, os pessimistas tendem a reagir a acontecimentos stressantes negando a sua existência ou evitando lidar com os seus problemas, deixando de tentar quando as dificuldades aparecem.

Os optimistas são insistentes, não desistem facilmente e são conhecidos pela sua paciência. Avançam passo a passo, caminhando para o seu objectivo.

Os optimistas são mais saudáveis e vivem mais tempo.

Pesquisas médicas comprovam que simples prazeres e pensamentos positivos podem aumentar as defesas do corpo.

A saúde dos optimistas é frequentemente boa. Envelhecem de forma agradável, sofrendo muito menos das doenças normais da idade. Tendem também a viver mais tempo do que aqueles com propensão para os pensamentos negativos.

Então, porque não tornar-se um optimista? Pensar positivo leva a uma vida mais preenchida.

Porque não alcançar o sucesso? Porque não ser complacente? Tal como todos os outros, irá encontrar obstáculos, mas não se deixe abater. Erga-se da lama e aumente as suas oportunidades para tomar o caminho certo. E porque não inspirar outros a tirar os seus óculos escuros e a ver a vida pelo lado positivo? Opte por um estilo de vida optimista e supere os problemas com um sorriso nos lábios e sempre com pensamentos positivos.

A atracção é uma questão de química?

Talvez. Segundo os cientistas, a atracção entre os animais do sexo oposto é baseada apenas numa componente química chamada feromona. O efeito das feromonas no comportamento dos insectos são os mais estudados até hoje. Foi observado, pelo menos em algumas experiências, que as feromonas são responsáveis pela comunicação entre as mesmas espécies e colónia de formigas.

O terrível odor libertado pelas doninhas para repelir os inimigos é dito ser um tipo de feromonas. Algumas espécies de símios esfregam urina cheia de feromonas, nos pés de potenciais companheiros para os atraírem. Alguns cientistas acreditam que os animais (geralmente, o sexo feminino), como os insectos e mamíferos, enviam estes sinais químicos para dizer ao macho da sua espécie que seus genes são diferentes das deles.

Esta diversidade genética é importante para produzir prole com melhores chances de sobrevivência. A industria do perfume tem capitalizado as feromonas como um meio para o aumento da atracção sexual. Animais como a baleia e os almiscareiro foram caçados quase até à exaustão para a produção de produtos químicos que aumentassem o efeito nos perfumes.

Ultimamente, os cientistas têm estudado a existência de feromonas humanas e o seu papel na selecção de parceiro sexual. Existem muitas opiniões conflituantes na área de biologia, química, genética, e da psicologia. A maioria dos cientistas afirmam que estas não desempenham um papel fundamental na atracção sexual entre um homem e uma mulher. Mas novas pesquisas como a realizada por investigadores da Universidade suíça de Berna liderada por Klaus Wedekind estão a obrigar que grande maioria  destes cientistas repensem a sua posição.

A sua experiência envolveu mulheres durante a sua ovulação a cheirar camisas de algodão de homens diferentes. Chegou-se á conclusão que as mulheres preferem o cheiro das camisas dos homens que eram geneticamente diferentes, mas que também partilhassem semelhanças com os genes da mulher. Este, tal como no caso dos insectos e de outros mamíferos, era garantir as melhores e mais saudáveis características para os seus futuros filhos.

Mas os investigadores também advertiram que a preferência por uma fragrância masculina seja afectada pela ovulação da mulher, os alimentos que os homens ingeriram, perfumes e outros produtos que intensifiquem o odor corporal do homem, e o uso de pílulas anticoncepcionais.

A personalidade influencia a atracção sexual?

Sim, mas também a sua percepção da personalidade de um potencial companheiro . De acordo com uma pesquisa realizada por Klohnen, CE, & S. Luo, em 2003, sobre atracção interpessoal e personalidade, o sentimento de segurança e a percepção da personalidade do seu parceiro foi considerado um factor determinante de atracção em situações hipotéticas. O que é que isso nos diz? Que nós preferimos um certo tipo de personalidade, o que  depois o atrai para uma pessoa.

Mas, além da real personalidade da pessoa, que só pode ser verificada através de uma estreita interacção com o tempo, é a percepção da personalidade do seu potencial parceiro que o atrai a ele / ela,  independentemente de a pessoa ter realmente ou não essa personalidade. E provavelmente já deve ter ouvido homens e mulheres desabafarem quando saem de um ralacionamento falhado: “Eu sempre pensei que ele / ela era outro tipo de pessoa”.

Então como é que a atracção figura nos relacionamentos?

Provavelmente já terá ouvido que a atracção é um prelúdio, ou um factor para uma relação. Muito provavelmente será assim, pelo menos no início, mas a atracção por si só não pode fazer uma relação funcionar. É a atracção que faz com que você se aproxime de alguém, mas, quando começa a conhecer a pessoa mais intimamente, a atracção é apenas mais uma consideração a ter em conta. A partilha de valores, sonhos, e paixões  tornam-se mais significativos em relacionamentos de longo prazo.

Então eu deveria parar de tentar tornar-me atraente?

Mais do que tentar tornar-se atraente fisicamente, deve trabalhar em todos os aspectos de sua saúde: física, emocional, mental e espiritual. A atracção física ainda é um precursor. Lembre-se, a biologia predispõe-nos a escolher o parceiro com os genes mais saudáveis. Se as suas emoções estão em causa, basta pergunta-se a si mesmo: deseja passar mais tempo com uma pessoa que se sente insegura? Provavelmente não! É de grande valor conhecer-se a si mesmo: quem é você, quais são as suas crenças, valores e sonhos. E não fingir ser alguém que não é.

Enganar outra pessoa, fazendo-a pensar que compartilha os mesmos valores e crenças só lhe irá causar decepções e tristezas. Quando se é saudável em todos os aspectos, a atracção torna-se uma consequência e não um fim. Conforme mencionado na investigação de Klohnen e Luo, o sentimento de segurança conta bastante, talvez até além do atractivo. Mas lembre-se: faça todas essas coisas para si e não para outras pessoas. Só então poderá realmente aproveitar a sua atractividade.

O estado natural de uma criança é a sorrir, basta estar junto de uma criança durante alguns minutos para ficar contagiado com a sua alegria. Claro que as crianças também se irritam, mas até aqui pode aprender uma ou duas coisas sobre a forma como elas rapidamente esquecem o motivo que as levou a alterarem o seu estado de humor. É normal que quando passa algum tempo com uma criança se comece a recordar de quando você também era criança e da vida simples e livre de preocupações que levava.

A procura da felicidade é levada a cabo por quase todos os adultos, fique então com algumas lições que as crianças lhe podem ensinar.

Viva no presente

As crianças têm uma forma fantástica de viver a sua vida, vivem apenas um momento de cada vez. Os seus sentimentos são normalmente reflexo de um acontecimento que foi despoletado num espaço temporal bastante reduzido, ou seja os seus sentimentos apenas reflectem aquilo que lhes está a acontecer naquele momento. Por vezes têm pensamentos negativos, mas é normalmente por disputas relativas aos seus brinquedos, no entanto sempre que se distraem com alguma coisa nova rapidamente se libertam desses pensamentos e emoções.

Nós como adultos temos a tendência de nos mantermos chateados e revoltados bastante tempo depois de a acção que despoletou esses sentimentos ter passado. Somos peritos em acumular ressentimentos e preocupações, o resultado é que vivemos mais o passado do que o presente. Neste caso é compreensível que não se sinta feliz, quando para si o presente praticamente não existe e as coisas boas que vão acontecendo permanecem em segundo plano.

Mantenha-se focado naquilo que está a fazer

Quando uma criança está entretida com uma qualquer brincadeira ela está APENAS e totalmente concentrada nessa actividade e para ela nada mais importa. Ela não está ao mesmo tempo a pensar no que vai fazer a seguir nem naquilo que devia ter feito.

Os adultos costumam andar permanentemente stressados porque mantêm activas na sua mente actividades passadas e futuras sem se aperceberem que aquilo que verdadeiramente interessa é o que estão a fazer nesse momento. O futuro ainda está para vir e o passado já passou não se pode mudar, apenas podemos ter uma acção efectiva sobre aquilo que estamos a fazer.

Use a imaginação

Todas as crianças usam e abusam da imaginação, quer estejam a brincar ou a fazer um desenho. Adoram “fazer de conta” e ficam sempre super encantadas com histórias de magia e coisas que são humanamente impossíveis. Mas se pensar um pouco nisso a imaginação é a semente para a alegria. Quando você se deixa levar pelos seus sonhos, são libertadas endorfinas no seu organismo que lhe dão uma sensação de prazer, quase como se já estivesse a viver aquilo que sonha.

É engraçado que em adulto nos esquecemos de usar a nossa imaginação. Na escola fomos ensinados a ser mais analíticos e a deixar de parte a imaginação. Isso fez com que ficasse-mos mais rígidos em relação aquilo que fazemos e às coisas que achamos possíveis e atingíveis. E quando as coisas não acontecem de acordo com o esperado ficamos chateados, estamos menos susceptíveis a novas possibilidades, tudo porque fomos perdendo a nossa capacidade imaginativa.

O céu é o limite

Para uma criança tudo na vida é possível. O céu é o limite, têm toda a sua vida pela frente e ainda não foram limitados a ficar conformados com o “possível” e “alcançável”, para uma criança basta sonhar e esperar que o sonho se concretize.

Lembre-se que nunca é tarde demais, pode ter 50, 60, 70 ou 120 anos, nunca é tarde demais para realizar os seus sonhos. Basta para isso que não permita que lhe digam que não é possível ou que o seu tempo já passou, não deixe que os outros limitem as suas acções. Nem muito menos se deixe conformar com o que tem, procure sempre realizar os seus sonhos. Viva sobre o lema, “alcançar o sonho ou morrer a tentar”, vai ver que qualquer que seja o obstáculo será muito mais fácil sorrir quando sente que está no caminho certo.

Dê mais valor às coisas simples da vida

As crianças estão sempre alegres porque encontram divertimento em todas as coisas mesmo nas mais simples. Uma criança fica entusiasmada apenas com uma simples borboleta, quando salta para uma poça de água ou quando vai ao McDonalds. Elas não perdem tempo a analisar as situações nem assumem o pior nas pessoas nem nas mais estranhas situações. As crianças mantêm as coisas o mais simples possível.

A melhor forma de valorizar aquilo que tem é fazendo uma lista com tudo o que tem na sua vida pelo qual está agradecido. Tente lembrar-se daquelas coisas simples mas que sem as quais você não se sentiria feliz. Normalmente são as coisas mais simples que sentimos mais falta quando passamos muito tempo longe de casa ou quando nos separamos de alguém que nos faz sentir feliz. Ser agradecido por tudo o que já tem é um grande passo para se sentir muito mais feliz.

Cultive bondade interior e confiança nos outros

Todas as crianças têm uma intrínseca bondade e inocência. Elas não fazem nada com intenção de magoar ninguém nem pensam que alguém a queira magoar. Sem esse tipo de intenções ou preocupações é fácil estar apenas alegre durante todo o dia.

Imagine como seria o mundo se todos nós pudéssemos trabalhar em conjunto com confiança mútua. Os adultos deveriam aprender com as crianças e colocar de lado as suas diferenças e olharem uns pelos outros. O amor gera felicidade.

Tenha plena confiança em ver concretizados os seus desejos

É incrível a confiança que as crianças têm de que os seus desejos serão concretizados. Por diversas vezes vi uma simples criança dominar completamente um adulto com a sua persistência e sem nunca desistir de acreditar que vai conseguir os seus intentos. Acreditem que não é fácil resistir aos seus olhares profundos nem aos seus sorrisos rasgados, acabamos sempre por ceder.

Será que os adultos acreditam da mesma forma de que os seus sonhos serão realizados? Provavelmente não. Estamos demasiado viciados em preocupações desnecessárias e as nossas crenças limitam as nossas possibilidades. Mais uma vez aprenda a viver sob o lema “alcançar o sonho ou morrer a tentar”, não se limite. Acreditar que é possível faz com que passe a ser possível. Apenas depende de si, todas as coisas que existem tiveram início no pensamento de alguém.

Em forma de conclusão, para alcançar a verdadeira felicidade, tem de deixar a criança que existe em si assumir o controlo. Estar junto das crianças ajuda. Ao revelar a criança que tem em si vai começando lentamente a deixar de necessitar carregar o fardo do stress e das preocupações. Vai sentir-se muito mais leve em busca da felicidade e verá que ela surgirá por si na sua vida.

Não só aprendi bastante sobre o que devemos fazer quando tentamos mudar os nossos hábitos, mas através das minhas falhas, aprendi sobre o que não devemos fazer.

E fracassos foram coisas que nunca faltaram.

Com a minha experiência descobri que os erros são tão importantes como os sucessos quando tentamos melhorar, especialmente quando se trata de mudar hábitos. Não é uma tarefa fácil, e tenho a certeza que todos nós que já tentamos desistir de alguma coisa falhamos, ou tentado fazer alguma coisa positiva não tendo conseguido. O segredo, como é óbvio, passa por não desistir quando falhamos, mas antes recalcular os nossos objectivos e analisar o que fizemos de errado e o motivo, passado depois por elaborar um plano para superar esses obstáculos da próxima vez.

Tentei essa mesma fórmula sempre que falhei, e gostaria de partilhar com vocês algumas coisas que fui aprendendo a evitar quando tento mudar algum hábito.

1. Tentar mudar dois ou mais hábitos ao mesmo tempo

Muitos de nós já tentamos fazer isso. Eu quero aprender a acordar cedo, começar a praticar exercício físico, adquirir hábitos de alimentação saudável, ser mais organizado, tudo ao mesmo tempo. Mas por muito entusiasmo que tenha por todos esses objectivos, tentar mudar dois destes hábitos ao mesmo tempo é posicionar-mo-nos para o fracasso. Já o tentei, muitas vezes. Certamente que é possível, mas não para aqueles como eu que têm dificuldades em mudar hábitos (e julgo que não serei o único).

Com a minha experiência julgo que quando nos focamos em um objectivo de cada vez, um mês de cada vez, podemos triplicar ou quadruplicar as hipóteses de ter sucesso. Dedique toda a sua energia naquele hábito que pode ter mais impacto imediato na sua vida, e quando esse hábito estiver em auto piloto, passe ao próximo. Mude os seus hábitos, um de cada vez.

2. Não apontar o nosso plano em papel

É fácil acordar de manhã cedo, saltar da cama e gritar bem alto, “Eu hoje vou fazer uma mudança na minha vida”. Quem é que ainda não fez isso? Mas dizer para nós mesmos, quer seja aos berros ou apenas em sussurros que vamos mudar, não é suficiente. Tem mesmo de escrever os seus objectivos.

Escreva uma data de início. Escreva uma data de finalização (30 dias é um bom intervalo de tempo). Escreva exactamente o que é que vai fazer, como vai ser responsável, quais as suas recompensas, quais são os obstáculos. Escreva num papel e mantenha-se fiel ao plano.

3. Não estar completamente comprometido

Este é um dos erros que já cometi dezenas de vezes. Penso “amanhã vou acordar bem cedo”, depois coloco o despertador para a 7:00h da manhã. No outro dia o despertador toca, toca, toca e o máximo que faço é tentar desligar o despertador. Quando finalmente me levanto e vejo as horas lá vem o sentimento de culpa, até me comprometer novamente (e não completamente). Assim não funciona.

Tens de te comprometer COMPLETAMENTE, isso significa comunicares ao mundo inteiro das tuas intenções. Coloca no teu blog, conta à tua família, amigos, colegas de trabalho, ao padeiro, ao teu amigo de escola que cumprimentas sempre que o vês no supermercado e que chamas de amigo por não te lembrares do nome dele. Quanto mais gente melhor. Publicita o teu plano por inteiro. Coloca um poster no frigorífico e na tua secretária com as tuas intenções. E por ultimo fazer uma promessa aos filhos.

4. Falta de apoio

Invariavelmente vão haver momentos em que você vai vacilar. Para quem é que se vai virar quando precisar de encorajamento? Se não tiver uma boa resposta para esta pergunta, precisa de pensar bem. Se você for casado ou tiver um(a) companheiro(a) pode recorrer do seu apoio, mas tenha mais do que um apoiante.

Talvez a sua mãe, a sua irmã ou irmão. o seu melhor amigo, patrão, talvez um amigo online, ou melhor ainda, junte-se a um grupo de apoio ou fórum online cheio de pessoas que estão a tentar o mesmo que você. Comprometa-se com eles, e peça-lhes ajuda quando estiver a passar por uma fase menos boa, prometa que lhes ligará nessa altura. Coloque isto no seu plano.

5. Não pensar nas suas motivações

Ao que as pessoas chamam de disciplina eu chamo de motivação. Porque é que está suficientemente disciplinado para fazer qualquer coisa? Porque tem a motivação certa. Se perde a motivação, perde a disciplina. Antes de iniciar a sua mudança de hábito, pense nos seus verdadeiros motivos.

Porque é que está a fazer isso? O que é que o manterá no rumo certo quando se esquecer das razões? O compromisso público é uma grande fonte de motivação, mas terá de ter algumas vindas do seu íntimo. Escreva-as no seu plano.

6. Não estar ciente dos obstáculos

Cada mudança de hábito é um caminho cheio de obstáculos. Infelizmente, quando atingimos algum obstáculo, normalmente desistimos. Ou voltamos a tentar, mas atingimos os mesmos obstáculos uma e outra vez, com os mesmos resultados. Em vez disso, pense no percurso e tente antecipar os obstáculos.

Se já falhou antes, pense no obstáculo que o impediu de suceder. Se nunca tentou mudar esse hábito, faça uma pesquisa e leia o que outras pessoas que já tiveram sucesso ou fracassaram têm a dizer, e descubra quais podem ser os obstáculos que o esperam. Depois elabore um plano com os detalhes do que fará quando se deparar perante esses mesmos obstáculos.

Por exemplo, eu tenho algumas dificuldades em controlar o meu apetite quando vou comer fora. O que é que eu farei quando for comer fora? Quais são as minhas estratégias? Eu tenho de pensar nelas antes de ir, porque quando o momento chega e não temos um plano, então já é tarde demais.

7. Esquecer de registar o progresso

Podemos mudar os hábitos sem registar o progresso, mas manter um registo do progresso aumenta as hipóteses de sucesso, e porque é que não quererá fazer isso? As coisas já são difíceis o suficiente sem usar todas as ferramentas que estão ao nosso dispor.

Um registo do progresso ajuda-nos a ter sucesso porque recorda-nos a ser consistentes. Mantém-nos conscientes do que estamos realmente a fazer. Motiva-nos, porque queremos escrever coisas positivas no nosso registo. Ajuda a manter-mo-nos responsáveis perante as pessoas a quem fizemos promessas.

8. Não ser responsável

Por falar em responsabilidade, é a segunda parte do compromisso público. Não chega fazer um grandioso anúncio no seu blog e não anunciar a sua evolução. Por exemplo, se anunciar os seus planos para melhorar a sua forma física, vai ter de reportar os seus progressos a todos a quem anunciou o seu plano.

Coloque uma ficha de progresso no seu local de trabalho, ou faça-o pessoalmente, quer tenha tido sucesso ou tenha falhado, tem de criar um sistema para que se torne responsável pelos seus compromissos.

9. Não conhecer os gatilhos

Isto é um passo importante para modificar qualquer hábito. Todos os hábitos têm pelo menos um gatilho, ou seja, um evento que antecede imediatamente o hábito. Alguns hábitos têm mais do que um gatilho, por exemplo para quem fuma alguns dos gatilhos incluem, momentos de stress, sexo, comer, sair para beber uns copos, etc. Sempre que qualquer um destes eventos acontece, quase sem falhar, fuma um cigarro, ou isso ou dispara a ânsia para o fazer.

Quanto mais consistente é a ligação ao gatilho, mais forte é o hábito. Portanto, quando tentamos quebrar um hábito, temos de conhecer todos os seus gatilhos, e depois criar um hábito positivo para substituir o negativo para cada um dos gatilhos. Pode por exemplo sempre que está stressado ir dar uma corridinha ou substituir o cigarro pela pastilha.

Coloque os seus gatilhos no seu plano e seja super consistente com eles, quando os eventos gatilho acontecem, execute o novo hábito IMEDIATAMENTE, todas as vezes sem excepção. Quanto menos consistente for com os seus gatilhos, mais fraco vai ser o hábito.

10. Não fazer o nosso trabalho de leitura

Em toda a mudança de hábito, eu descobri que é importante ler o máximo possível sobre ele, antes e durante o processo de mudança. Eu faço a minha pesquisa para encontrar estratégias para ter sucesso, procuro encontrar os potenciais obstáculos, e boas ferramentas que me ajudem a ser bem-sucedido. E continuo a ler blogs, revistas, livros, fóruns e histórias de sucesso depois de começar para me motivar.

11. Mudar o foco demasiado cedo

Muitas das vezes iniciamos o processo de mudança, e após uma ou duas semanas mudamos o nosso foco para outra coisa qualquer. Bem, o hábito possivelmente não estará por esta altura suficientemente enraizado e apenas perdemos todo esse tempo a tentar formar um hábito e abandona-mo-lo antes de estar em piloto automático. Em vez disso, mantenha-se fiel ao novo hábito pelo menos durante 30 dias, e seja o mais consistente possível.

12. Não ser consistente

Eu já mencionei isto uma serie de vezes até aqui, mas tem de ser abordado porque é realmente muito importante. Se ligar um hábito a um gatilho, terá de executar o hábito todas as vezes, imediatamente após o gatilho. Se o fizer apenas algumas vezes e noutras não, então você não consegue formar um novo hábito.

Tente não falhar nunca se possível, porque se falhar uma vez, irá sentir-se tentado a falhar uma segunda vez e assim sucessivamente, e assim não terá nada.

13. Desistir depois de falhar

Caso falhe uma, duas ou três vezes, NÃO DESISTA. Tente descobrir porque é que falhou, e trace um plano para superar esse obstáculo da próxima vez. Depois seja o mais consistente possível dai para a frente, até que o hábito esteja enraizado. Se desistir está a deixar o falhanço levar a melhor.

Mas se recomeçar e for aprendendo com os erros, o falhanço tornar-se-á algo positivo que o ajudará a alcançar o sucesso. Como eu digo muitas vezes, para mim os erros e os falhanços são apenas degraus que nos permitem subir a escada do sucesso. Se decidir parar antes de alcançar o topo nunca irá saborear o verdadeiro prazer da conquista e lembre-se que mudar o que quer que seja vai custar.

Portanto se tem medo de mudar, vá-se acostumando a viver amedrontado se pretende realmente ter sucesso terá de mudar os seus hábitos podres e velhos para novos e frescos hábitos de sucesso. Só assim conseguirá viver uma vida preenchida e ter o controlo absoluto sobre a mesma, evitando ser controlado pelos seus hábitos assumindo o lugar do condutor desta coisa que alguns chamam “vida”.

Agora, imaginemos que vai a caminhar pela rua, com estes pensamentos. Acha que, ao cruzar-se com alguém, essa pessoa conseguiria dizer-lhe o que vai na sua mente?

A resposta à primeira questão é pessoal. Mas a resposta à segunda questão costuma ser genérica. Apesar de não conseguir dizer-lhe exactamente o que vai na sua mente, as pessoas conseguirão ter uma ideia aproximada daquilo que está a pensar.

Eis outra questão. Quando entra numa festa, onde estão os seus amigos, ficam repentinamente todos calados como se algo horrível se tivesse passado? Ou ficam agitados como se estivessem à espera de um acontecimento excitante?

Consegue responder? A resposta depende de si.

Os pensamentos são muito poderosos e afectam a sua atitude em geral que, por sua vez, se reflectem na sua aparência – a menos que seja um óptimo actor, como é óbvio.

A sua atitude positiva ou negativa também afecta as pessoas à sua volta.

Os pensamentos positivos têm um efeito revigorante. Para além disso, as pessoas à sua volta irão ser atingidos pela energia do seu tipo de atitude.

Por outro lado, os pensamentos negativos têm efeitos negativos nas outras pessoas. Para além do fazerem parecer nostálgico e triste, os pensamentos negativos tornam uma alegre festa num funeral.

Uma atitude positiva atrai pessoas, enquanto a atitude negativa as repele. As pessoas tendem a afastar-se daqueles com pensamentos negativos.

A atitude pode ser definida como a maneira de olhar para o mundo. Se escolher focar-se nas coisas negativas do mundo, terá uma atitude negativa.

Contudo, se escolher focar-se nas coisas positivas, terá uma atitude positiva perante o mundo.

Você tem muito a ganhar com uma atitude positiva. Por exemplo, os estudos mostram que a atitude positiva promove uma melhor saúde. As pessoas com este tipo de atitude têm também mais amigos, projectando uma atitude positiva que ajuda a lidar com o stress e com os problemas melhor do que aqueles que têm uma atitude negativa.

A atitude positiva começa com uma auto-imagem saudável. Se gostar da maneira como é e se sentir satisfeito e confiante, fará com que aqueles à sua volta o vejam da mesma forma.

Por outro lado, a atitude negativa tem, como é óbvio, um efeito oposto. Por isso, adoptar uma atitude negativa tem uma dupla desvantagem: você sente-se mal consigo, e faz com que os outros sintam o mesmo.

Se pretende ter uma atitude positiva, terá de fomentar pensamentos saudáveis. Isto é provavelmente difícil de fazer nos dias de hoje uma vez que os media nos alimentam apenas com pensamentos negativos. Um estudo demonstra que, por cada 14 coisas que um pai ou uma mãe dizem a um filho, apenas uma é positiva. Isto é uma triste verdade.

Se pretende uma visão saudável da vida, tenha pensamentos felizes, e ouça coisas positivas. O que podemos fazer? Bem, como principiante, poderá ver um filme divertido, brincar com crianças, passar algum tempo a contar anedotas aos amigos. Todas estas actividades enchem-no de estímulos positivos, o que, no seu turno, promove uma atitude positiva.

Apesar de ser impossível isolar-mo-nos das coisas negativas à nossa volta, poderá mesmo assim ter uma atitude positiva, focando-se nas coisas boas da vida.

E esta atitude positiva poderá beneficiar os outros. Quando outras pessoas se sentem em baixo, o que as pessoas tentam fazer é dar-lhes conselhos. Mas, por vezes, tudo o que elas necessitam é alguém que os ouça. Tendo uma atitude positiva, será capaz de alegrar os outros sem precisar de dizer algo.

Se a atitude positiva é de facto tão vantajosa, porque preferem as pessoas ter uma atitude negativa? Aquele que adopta uma atitude negativa pode estar, de facto, a enviar um sinal de pedido de ajuda. Não me interprete mal; sentir-se triste, zangado ou nostálgico não é errado. Mas manter estes pensamentos durante muito tempo não é saudável. Há sempre um prazo limite para chorar.

Se se sentir assolado pelos problemas, mesmo na pior hora, foque-se nas coisas boas da vida, e irá sempre sentir esperança. Os problemas tornar-se-ão algo possível de ultrapassar.

Você não terá muito a perder por adoptar uma atitude positiva e saudável. Os estudos mostram que a atitude positiva, de facto, retarda o envelhecimento e torna-o mais saudável, ajudando-o a desenvolver um mecanismo de gestão de stress, e tem um efeito bastante positivo naqueles que estão à sua volta. Por isso, porque não adoptar uma atitude positiva? Faça-o hoje.

Algumas pessoas acreditam que os grandes líderes fazem-se, não nascem feitos. Sim, é possível que algumas pessoas nasçam com talentos naturais. Contudo, sem prática, sem ímpeto, sem entusiasmo, e sem experiência, não existe desenvolvimento da liderança.

Deverá também lembrar-se que os bons líderes trabalham e estudam continuamente para aumentar as suas capacidades naturais. Isto implica comprometer-se a melhorar constantemente.

Em primeiro lugar, vamos definir o que é liderança. Para ser um líder, devemos ser capazes de influenciar os outros a cumprir um objectivo ou uma meta. O líder contribui para a organização e coesão de um grupo.

Ao contrário do que as pessoas crêem, a liderança não tem a ver com poder. Ela não está relacionada com atormentar as pessoas ou chefiá-las utilizando a ameaça. Ser líder é encorajar os outros para cumprir as metas de uma organização, é ver todos os colaboradores da mesma maneira e ajudá-los a contribuir para a organização. Você deve ser um líder, não um chefe.

Deverá conseguir com que as pessoas o sigam. Como é possível conseguir isso?

As pessoas seguem aqueles que consideram ter um sentido claro de propósito. As pessoas só o irão seguir se virem que você sabe para onde vai. Lembra-se daqueles autocolantes para os pára-choques dos carros? Lembra-se daquele que dizia «Não me siga, eu também estou perdido»? O mesmo se aplica à liderança. Se não souber de forma clara qual é o seu caminho, o mais provável é que ninguém o siga.

Deverá ter uma visão de organização. Ter um claro sentido de hierarquia, conhecer os patrões, saber com quem falar, conhecer os objectivos e metas da organização e saber como a organização funciona é o único modo de mostrar aos outros que sabe o que está a fazer.

Ser um líder não consiste no que faz com que os outros realizem. É sobre quem você é, o que sabe e o que faz. Você é uma reflexão do que os seus seguidores devem ser.

Os estudos mostram que uma das bases para a boa liderança é a confiança e a crença que os seus colaboradores têm em si. Se eles confiarem em si, irão a todo o lado por si e pela organização. A confiança e a crença é construída com boas relações, seriedade e ética.

A maneira como lida com as pessoas, e as relações que constrói irão ser o fundamento para a força do seu grupo. Quanto mais forte for a sua relação com a sua organização, mais irão confiar e crer nas suas capacidades. Tendo a confiança e a crença, poderá então comunicar os objectivos e metas que pretende atingir.

A comunicação é uma chave importante para uma boa liderança. Sem ela, não poderá ser um bom líder. O conhecimento e a experiência técnica que deve ter devem ser transmitidas de forma clara. Também não poderá ser um bom líder se não conseguir avaliar as situações de forma correcta. Deverá ser capaz de avaliar situações, pesar os prós e contras de cada decisão e procurar activamente uma solução.

É no seu julgamento que os seus seguidores confiarão. Deste modo, tomar decisões correctas é vital para o sucesso da organização. Os líderes não são heróis que resolvem tudo. Não deverá afirmar que sabe tudo e não deverá confiar apenas nas suas capacidades, saber delegar é dar sentido de importância aos seus seguidores, fazendo com que se sintam parte integrante da organização.

Você deverá reconhecer e tirar vantagens das capacidades e talentos dos seus colaboradores. Só quando o fizer é que será capaz de colocar a sua organização a trabalhar como uma unidade coesa.

Lembre-se, ser um líder implica muito trabalho e tempo despendido. Não é algo que se aprenda de um dia para o outro.

Por isso, tem mesmo a capacidade e o desejo de corresponder aos requisitos de um líder? Têm vontade de trabalhar cooperativamente com outras pessoas, e aumentar a sua rede social? Então, comece agora. Tome o seu lugar e torne-se um líder a partir de hoje passe a acção.

Muitas vezes sonhamos em grande e temos muitas aspirações. Infelizmente os nossos sonhos não passam disso mesmo, de simples sonhos. E as nossas aspirações vão acumulando pó nos escombros das nossa memórias distantes.

Mas devido a um turbilhão de eventos, a nossa vida é sujeita a uma tremenda mudança de direcção. Em vez de experimentar aventuras emocionantes, é apanhado na monotonia da vida do dia-a-dia, deixando de viver e apenas existir ou sobreviver.

Mas sabe de uma coisa? A vida pode ser MUITO melhor, basta para isso, aprender a colocar a barreira bem mais elevada.

O problema mais comum em colocar objectivos na nossa vida é a utilização da palavra “impossível”. Grande maioria das pessoas sai do percurso quando começa a pensar “eu não vou conseguir fazer aquilo”. Ou “é muito difícil”. Ou ainda “é praticamente impossível”, “ninguém consegue fazer isso”.

No entanto, se todos pensassem assim não existiriam coisas novas, ninguém iria conseguir inventar nada de novo, a humanidade não teria presenciado a tremenda evolução que se tem vindo a verificar.

Lembre-se que quando os cientistas estudaram a abelha concluíram que seria teoricamente impossível a humilde abelha voar. Mas felizmente para a humilde abelha nunca ninguém lhe disse que seria impossível voar. Então ela voa.

No sentido inverso, algumas pessoas sofrem por sonhar numa vida incrível mas sem passar à acção. Resultado? Desilusão e aspirações desfeitas.

Se você se limitar com duvidas sobre as suas reais capacidades e com hipóteses de auto-limitação, você nunca vai ser capaz de se superar, e alcançar aquilo que acha ser impossível.

Experimente o seguinte exercício: Escreva num pedaço de papel alguns dos objectivos que pretende alcançar na sua vida. Numa coluna coloque as coisas que “sabe que consegue alcançar”. Na coluna ao lado escreva as coisas que “julga ter 50% de hipóteses de alcançar”. E por fim na terceira coluna escreva aquilo que julga ser “impossível de alcançar”.

Agora olhe para os cabeçalhos e esforce-se todos os dias para realizar os objectivos que você “sabe que consegue alcançar”, à medida que vai realizando os objectivos risque-os da sua lista. Quando terminar a coluna das coisas que você “sabe que pode alcançar”, passe para a coluna que “julga ter 50% de hipóteses de alcançar”, nesta coluna à medida que vai concretizando estes objectivos risque os que concretizou e coloque um dos que estejam na coluna “impossível de alcançar” a substituir os que realizou.

À medida que vai avançando neste processo, vai descobrir que as metas que achava que eram impossíveis de realizar se vão tornando mais fáceis de concretizar. E o impossível vai começar lentamente a parecer possível.

Esta técnica não limita a sua imaginação. Obriga-o a colocar em papel alguns objectivos bem elevados e faz com que trabalhe pouco a pouco na concretização das suas metas.

Aqueles que apenas sonham em alcançar as suas metas, sem trabalho árduo, acabam desiludidos.

Por outro lado, se à uma centena de anos alguém dissesse que o homem iria à lua ninguém acreditava. Se dissessem quem seria possível enviar uma mensagem para o outro lado do mundo em apenas alguns segundos, diriam que isso só seria possível em sonhos. Mas com alguma vontade, sacrifício e perseverança, todos esses sonhos considerados impossíveis são agora uma realidade incontestável.

Thomas Edison disse uma vez que o génio é 1% inspiração e 99% transpiração. De facto Edison sabia do que estava a falar. Para alguém alcançar os seus sonhos mais extravagantes necessita de muito trabalho árduo, muita disciplina e hábitos saudáveis que permitam dar pequenos passos em direcção às metas delineadas.

Pergunte a qualquer “personal trainer” que ele lhe dirá que para melhorar fisicamente terá de sair da sua zona de conforto e trabalhar diariamente em prol das suas metas. Lembre-se da frase “No pain, No gain” ou seja “Sem sacrifício não há ganho”.

Portanto amigo, sonhe! Mas não se deixe atrapalhar pelas suas falsas auto-limitações. Pense em grande mas trabalhe na mesma medida, porque o prazer da conquista é proporcional ao sofrimento necessário para a alcançar. Sonhe, lute de forma aguerrida com todas as armas disponíveis e nunca nunca nunca MAS NUNCA desista de tentar alcançar tudo aquilo que sempre sonhou.

Um grande abraço e muito sucesso.

A melhor altura para agir, por Jim Rohn.

Aprender a ser verdadeiramente disciplinado requer que desenvolva a habilidade de agir. Não precisa de ser imediatamente se não for necessário, mas também não deve perder muito tempo para começar a agir. Aqui tem a melhor altura para agir: quando a ideia ainda está quente na sua mente e a emoção à flor da pele.

Digamos que você gostaria de construir a sua biblioteca. Se existir em si um desejo verdadeiro e força suficiente, aquilo que terá de fazer é adquirir o primeiro livro. Depois o segundo livro. Actue o mais rápidamente possível, antes que o desejo passe e antes que a ideia se esfume.

A lei da diminuição das intenções, por Jim Rohn.

Nós temos a intenção de agir quando a ideia nos surge pela primeira vez. Temos a intenção de fazer qualquer coisa quando a emoção está no seu auge. Mas caso após essa intenção não se siga uma acção, o sentido de urgência começa a diminuir. Um mês depois a emoção arrefeceu. Um ano depois já não a conseguimos encontrar.

Portanto, aja o mais rápido possível. Discipline-se para que quando atingir o auge da emoção e a ideia é forte, clara e poderosa. Se alguém lhe falar sobre bem-estar e você ficar motivado com a ideia, então precisa comprar rápidamente um livro sobre a matéria. Compre o livro antes que a ideia passe, antes que a emoção arrefeça. Inicie o processo. Deite-se no chão e faça algumas flexões. Você precisa de começar a agir; porque de outra maneira a sabedoria é desperdiçada. A emoção em breve irá passar a menos que a aplique a uma actividade de forma disciplinada. A disciplina permite-lhe captar a emoção e a sabedoria e traduzi-los numa acção. O segredo reside em você aumentar a sua motivação definindo rápidamente as disciplinas necessárias. Fazendo-o inicia-se todo um novo processo de vida.

A auto-valorização, mais conhecida como auto-estima é aquilo que mais tem a ganhar com a disciplina. Muitas das pessoas que ensinam sobre auto-estima não entendem a ligação que esta tem com a disciplina. Mas quando começamos a sentir existir uma real falta de disciplina a nossa mente inicia um fascinante processo de “auto-destruição”. Uma das maiores tentações que temos é a de irmos facilitando. Em vez de fazer o seu melhor, você permite-se fazer apenas um pouco menos do que o seu melhor. É suficientemente claro que você assim inicia um processo gradual de redução da sua auto-estima.

Existe um problema quando você se torna negligente. É que a negligencia começa como uma infecção. Se não tomar cuidado, torna-se numa doença. E uma atitude negligente leva sempre à próxima atitude negligente. Mas pior do que isso, quando se começa a negligenciar, isso diminui a sua auto-estima. E quando isso acontece, como é que você consegue ganhar novamente respeito por si mesmo? Por isso, tudo o que tem a fazer é agir agora mesmo! Comece com uma pequena disciplina que esteja de acordo com a sua própria filosofia de vida. Faça um compromisso consigo: “Eu irei disciplinar-me em alcançar os meus objectivos, para que nos próximos anos eu possa celebrar o meu sucesso.”

Se você começar a trabalhar nos seus objectivos, os seus objectivos irão trabalhar em si. Se você  começar a trabalhar no seu plano de acção, o seu plano de acção irá trabalhar em si. Qualquer coisa boa que construímos acaba por nos construir.

Texto retirado de uma compilação com as melhores palestras de Jim Rohn.

Um grande abraço e muito sucesso.

As pessoas comunicam entre si de diversas formas, e por um variado leque de motivos. E um desses motivos é quando precisamos alguma coisa de alguém. Para as pessoas no mundo empresarial, o que pode ser sob a forma de produtos ou serviços. Pode querer vender um produto enquanto a outra parte deve encontrar a sua intenção ou produto útil para a sua vida. Pode querer oferecer os seus serviços enquanto a outra parte deve ficar satisfeita com os serviços que prestam às suas necessidades. Em suma, a forma para conseguir que alguém ou qualquer pessoa faça o que você quer é fazer com que essa pessoa ou grupo de pessoas queiram fazer aquilo que você deseja.

Para conseguir algo que deseja através da intimidação ou violência é estar a atrair para si um conjunto de problemas com consequências imprevisíveis. Sim é possível, mas por ser possível não quer dizer que seja aconselhável utilizar a força, porque os resultados obtidos são na grande maioria das vezes indesejáveis e desastrosos.

Para obter o que você deseja, dê ás pessoas aquilo que elas querem. E o que é que as pessoas querem? Melhorar os laços familiares, saúde física, segurança financeira, crescimento espiritual, paz de espírito, uma carreira de sucesso e fama, são as necessidades básicas de todas as pessoas. Há também uma coisa  importante que toda a gente quer, que é apreciação. Ser apreciado e felicitado faz com que uma pessoa se sinta importante para alguém. Quando se sente  importante, sente-se útil e desejado, e isto dá-lhe toda uma série de razões para fazer sentido a sua existência ou permanência num determinado local.

Mas como é que podemos transmitir esse sentimento de importância para alguém? Transmita-o por palavras, e actue no mesmo sentido; dê apenas livremente, de forma honesta, e de coração aberto. Tal como é, diga-o de forma frontal o quanto está agradecido por um favor ou atenção recebida, irá transformar o que recebeu num sentimento de importância na outra pessoa. Você pode não ser capaz de descrever exactamente em palavras o sentimento quando estiver na pele do beneficiário. Mas definitivamente, o que não se consegue descrever é real e inestimável.

Antecipe o sentimento de importância. Dar algum tipo de sinal para a outra pessoa que é isso que quer dela, fará com que  ela se senta importante. Vejamos a caridade. O beneficiário deseja ou precisa das contribuições da pessoa que presta o serviço de caridade. Pode ser um bem material ou a contribuição de um serviço, ou ambos. Mesmo antes do ato em si, o dador espera apreciação do beneficiário e isso lhe dará um impulso de importância. A apreciação pode não ser expressa necessariamente em palavras. Por vezes um sorriso e/ou uma pancadinha bastariam e pode vir do doador ou do receptor. O doador mostra seu sentimento da apreciação. O receptor mostra seu sentimento da apreciação pelo presente. De alguma forma a magia ou química ocorrem. É um sentimento que ambas as partes desejariam sentir de forma repetida por muitas vezes.

Será que você está ciente que o sentimento de importância, causado por elogios e por apreciação, é bom para a sua saúde, tanto a nível mental como físico? Seja você o doador ou o receptor, é bom para ambos. Há estudos médicos que comprovam os efeitos causados por emoções positivas como elogios e apreciação. As doses frequentes do sentimento de importância ativam os neurónios e diferentes reacções no corpo que promovem o bem-estar. Objectivamente, o sentimento de importância é o antioxidante da vida.

Conhece alguma maneira melhor de nutrir os sentimentos de outra pessoa do que mostrar o seu interesse e apreciação? Bem, você pode mostrar algo melhor do que a apreciação, pode demonstrar…… a sua apreciação de forma super entusiasmada.

Sabe o que deveria fazer agora que descobriu o poder da apreciação e do agradecimento, agora que já sabe como lidar com as pessoas para ter aquilo que deseja? Saia para a rua ou agarre o telefone e agradeça a todas as pessoas que já lhe proporcionaram momentos de felicidade ou colocaram à sua disposição exactamente aquilo que desejava. E lembre-se faça-o de forma entusiasmada.

Um grande abraço e muito sucesso.

• Jamais desistirei do meu objectivo principal definido.
• Sei que posso conquistar o que quero, se permanecer firme e fiel até o fim.
• Serei corajoso e optimista, mesmo estando em grande e aparente desvantagem.
• Não permitirei que nada nem ninguém me intimide ou tente me desviar do meu objectivo principal definido.
• Lutarei para vencer todos os obstáculos e revezes.
• Tentarei incansavelmente, quantas vezes forem necessárias, até conquistar o que almejo e planeio.
• Terei mais fé e muito mais determinação lembrando-me que todas as pessoas bem-sucedidas tiveram que lutar muito para vencer as adversidades.
• Jamais me deixarei dominar pelo desânimo ou pelo desespero diante dos obstáculos.
• Tentarei sempre manter a calma e a confiança diante de qualquer situação muito stressante.
• Sei que posso conseguir o que quero. Na verdade, já estou a conseguir… a cada segundo, a cada minuto, a cada hora, a cada dia que passa!

Semana Fantástica Dica 1: Torne-se activo!

Você necessita de actividade suficiente para manter todas as suas partes móveis em bom funcionamento, magras e fortes. Demasiado exercício físico esgota os recursos necessários para o crescimento, reparação e manutenção normais e cria um desgaste prematuro nas articulações e ligamentos.

Então, de quanto exercício é que estou a falar? Aprecie um bom passeio ao ar livre, em passo rápido, balance os seus braços, levante bem a cabeça, encha os pulmões e alargue o passo. Ou, considere comprar um vídeo de boa forma caseiro.

Existe muito por onde escolher, certifique-se apenas que ele incorpora um bom regime de alongamentos, para evitar maltratar ou esforçar quaisquer músculos. O mesmo se aplica a qualquer desporto de equipa ou ginástica, aqueça primeiro. A mensagem é, sim, você necessita de usar o seu corpo para evitar que fique ‘enferrujado’, mas use-o com moderação; demasiado, não é bom.

Semana Fantástica Dica 2: Descanse!

Tempo de qualidade adequado não deve ser confundido com tempo interminável passado a ver televisão, ou a jogar jogos no computador. Jogos energéticos de computador e novelas de televisão carregadas de emotividade activam a libertação de químicos de stress de ‘lutar-ou-fugir’, dificilmente uma forma de descontracção.

Desligue a televisão e arranje tempo para sair, entre 15 a 30 minutos, para descansar, completamente, as suas ideias e o seu corpo. Sente-se ou deite-se confortavelmente, feche os olhos, respire profunda e lentamente, oiça talvez uma música tranquila e deixe correr pelo teatro da sua mente lindas paisagens e recordações.

Sem interrupções, sem familiares ou amigos exigentes, só você e a sua atenção, focados em saúde, felicidade e plenitude… isso é tempo de qualidade! Se possível dê um saltinho à praia e inicie-se na prática da meditação.

Semana Fantástica Dica 3: Sono

Todos nós necessitamos de 6 a 8 horas de sono de qualidade por noite. Vá para a cama antes da meia noite e comece o dia cedo e alerta, depois de um sono descansado e reparador.

Semana Fantástica Dica 4: O amor torna tudo realizável

Para uma harmonia completa da mente, corpo e espírito, o ingrediente final necessário é uma grande ajuda do amor. Rodeie-se de pessoas de que goste e que gostem de si! Não há nada melhor do que estar junto de quem nos ama.

Espero que estas dicas para uma semana fantástica o ajude a aumentar o astral. Se tiver algum conselho que queira deixar para os nossos leitores escreva nos comentários.

No entanto, mesmo com os seus objectivos bem definidos e escritos pode encontrar alguns obstáculos no seu percurso. É completamente natural que existam avanços e recuos em qualquer percurso de sucesso. Mas a forma como os enfrentamos é determinante para alcançar o nosso destino final. Por exemplo, imagine alguém que ia fazer uma viagem de carro e pelo caminho furava, preparava-se para mudar de pneu e reparava que não havia pneu suplente, começava imediatamente a dizer mal da vida que era azar e que assim nem valia a pena continuar a viagem. Perante o mesmo cenário uma outra pessoa telefonava de imediato para a assistência em viagem e esperava calmamente que o problema fosse resolvido para continuar o seu percurso. A diferença é a atitude perante o obstáculo.

1. Demasiada Informação

Você leu toda a informação necessário, assistiu a todos os seminários e estudou todas as páginas referentes ao tema. Está neste momento com sobrecarga de informação, por isso vai analisar a parálise. O que significa que não vai fazer absolutamente nada em relação aos seus objectivos.

Solução

Procure uma pessoa com resultados na área que pretende alcançar sucesso e siga os seus passos. Seguir o exemplo de alguém com sucesso na área que pretende conquistar os seus objectivos irá ajudar a superar os obstáculos, pois é bem provável que essa pessoa tenha tido os mesmos problemas que você se depara neste momento.

2. Não ter um plano claro

Muitas pessoas perdem-se depois de decidir alcançar determinado objectivo. A maioria dos objectivos são apenas degraus que lhe permitem ir do sítio onde se encontra até ao seu destino. Você precisa de um plano claro e objectivo para ir de A a Z para não se perder pelo caminho.

Solução

Existe bastante literatura para o ajudar a delinear um plano que lhe permita progredir, tem por exemplo o livro Metas de Brian Tracy que o poderá ajudar.

3. Escassez de tempo, dinheiro, ou outro qualquer recurso

Já me aconteceu várias vezes estar super entusiasmado com um novo projecto e esquecer da importância que tem fazer uma análise dos recursos necessários. E depois claro, quando vou a meio caminho reparo que o capital não chega, que preciso de mais tempo ou que preciso de conhecimento específico sobre uma determinada matéria não bastar ter bons objectivos para ter sucesso, é necessária também uma boa capacidade de análise.

Solução

Quando criar o seu plano não se esqueça de calcular com a máxima exactidão quais irão ser os recursos necessários. Por exemplo, se decidir iniciar um negócio baseado na internet além do capital necessário precisa de dedicar algumas horas por dia para aprender o básico do marketing online.

4. Atitude e mentalidade correctas

Se não tem a atitude e mentalidade de um vencedor vai ter menores probabilidades de alcançar o sucesso. Como diz Napoleon Hill em Pense e fique rico: “Um vencedor nunca desiste e um desistente nunca vence”.

Solução

Leia tudo o que conseguir sobre pessoas que tenham tido sucesso naquilo que pretende para si e tente ter a mesma atitude e mentalidade perante os problemas, adquira hábitos de sucesso. Entenda que os obstáculos são apenas oportunidades e que as derrotas são apenas temporárias. Porque “Acções semelhantes geram resultados semelhantes”.

5. Falta de apoio ou orientação

Muitas vezes deparo-me perante obstáculos que julgo serem “impossíveis” de superar e bloqueio, fico sem saber o que fazer a seguir, sem saber o caminho para alcançar os meus objectivos com sucesso. Em qualquer jornada, apoio e orientação são essenciais para ter sucesso. Numa viagem você tem sempre um mapa ou GPS para o orientar em direcção ao seu destino, na vida é exactamente igual, precisamos de orientação para ter a certeza que o destino é o pretendido.

Solução

Tente procurar um mentor, treinador, professor, amigo, sócio, alguém que lhe queira dar a mão, que o guie para o sucesso, lhe dê apoio até estar preparado para caminhar sozinho tal como uma criança quando dá os primeiros passos. Se o seu objectivo é por exemplo perder algum peso procure o apoio de alguém próximo que o ajude a superar a ansiedade que não o deixe falhar e que esteja presente nos momentos difíceis. No fim sabe sempre melhor celebrar a vitória em conjunto. Porque quando alcança com sucesso os seus objectivos a partilha é a melhor forma de festejar.

Portanto se pretende alcançar os objectivos e eliminar os obstáculos que o separam dos seus sonhos não desista, procure seguir os conselhos de quem já está num patamar a cima, procure um líder e tente ser você também um líder na vida, aprenda a ser humilde e verá que cada dia que passa estará mais perto da meta.

Existe uma qualidade que é partilhada por todas as pessoas que alcançaram o topo da sua actividade profissional – eles fazem o que precisa ser feito. Esta capacidade supera a inteligência ou talento e determina o valor de seu salário e progresso.

Apesar da simplicidade deste conceito há uma incrível carência de pessoas que primam em obter resultados. O hábito da ação – o hábito de pôr as ideias recheadas de inspiração em prática rapidamente – é essencial garantir que as coisas são feitas. Estão aqui algumas fórmulas que o podem ajudar a desenvolver o hábito da ação:

1. Não espere até que as circunstâncias sejam perfeitas:

Se para começar está à espera que as circunstâncias sejam perfeitas, provavelmente nunca irá começar. Haverá sempre algo que não é completamente perfeito. Ou o momento não é este, o mercado está em recessão, ou há demasiada concorrência. No mundo real não há a altura certa para começar. Você tem de passar rapidamente à ação e ir resolvendo os problemas sempre que eles surjam. O melhor momento para começar era ontem. O segundo melhor momento é agora.

2. Faça acontecer, não espere que aconteça:

Pratique o fazer em vez de apenas planear. Quanto mais tempo demorar a por em prática uma ideia, mais fraca ela se torna. Após alguns dias os detalhes começam a esfumar. Após uma semana esqueceu completamente. Quando passar à ação verá que estimula novas ideias durante o processo.

3. Lembre-se que uma ideia sem ação não traz sucesso:

As ideias e a inspiração são importantes, mas apenas têm valor depois de serem colocadas em prática. Uma ideia média que é posta em prática é mais valiosa do que as ideias brilhantes que guarda para “outro dia qualquer” ou para “a oportunidade certa”. Se teve uma ideia num momento de inspiração que acredita realmente, então passe à ação. Enquanto não passar à ação nada irá mudar.

4. Use o hábito da ação para superar o medo:

Já reparou que a parte mais difícil de fazer um discurso público está em ter de esperar que chegue a sua vez? Mesmo os palestrantes e os actores profissionais sofrem da “ansiedade do pré-desempenho”. Quando começam o medo desaparece. O hábito da ação é a melhor cura para o medo. A altura mais difícil de agir é na primeira vez que faz qualquer coisa. Depois de dar o primeiro passo irá adquirir a confiança necessária e as coisas vão ser bem mais fáceis. Supere o medo agindo, construindo uma confiança inabalável.

5. Meta o seu motor criativo a trabalhar:

Um dos maiores equívocos sobre trabalho criativo é que somente pode ser desenvolvido quando a inspiração surge. Se espera que a inspiração surja do nada, os seus níveis de produtividade serão abalados seriamente. Em vez de esperar, active o seu mecanismo criativo, seja pro-activo. Se precisa de escrever um artigo, force-se a escrever qualquer coisa. Utilize a técnica de “brainstorming”. O hábito da ação estimula o fluxo de ideias e cria inspiração.

6. Viva no presente:

Foque-se no que pode fazer neste momento. Não se preocupe com o que deveria ter feito na semana passada ou o que pode poder fazer amanhã. Sobre o que passou já nada pode fazer, o futuro só pode mudar se começar a agir agora mesmo. O amanhã ou na próxima semana transforma-se frequentemente em nunca. Crie boas ideias recheadas de inspiração, mas é mais importante que fortaleça diariamente o hábito da ação.

7. Passe para a ação agora mesmo:

É prática comum as pessoas socializarem e conversem um pouco no início das reuniões. O mesmo é verdade para trabalhadores individuais. Com que frequência verifica o email ou leitor de RSS antes de fazer algum trabalho? Estas distracções custar-lhe-ão um montão de tempo se não as limitar e passar imediatamente ao trabalho propriamente dito. Transforme-se em alguém que começa imediatamente nas tarefas que têm mais impacto imediato na sua vida, verá que se torna mais produtivo e os outros irão olhar para si como um líder.

É necessária coragem para passar à ação sem instruções de ninguém. Talvez seja por isso mesmo que a iniciativa é uma qualidade rara e que é cobiçada por gerentes e por executivos em toda parte. Apreenda a ter iniciativa. Quando você tem uma boa ideia, comece executá-la de imediato ou aponte a ideia e agende uma hora para trabalhar nela se nesse momento estiver ocupado a terminar uma outra tarefa igualmente importante. Quando outros virem que você é sério e objectivo no hábito da ação, então quererão juntar-se a si. Os líderes não têm ninguém a dizer-lhes o que fazer. Por isso se quiser liderar tem de aprender a agir de imediato e de forma independente, quer seja numa ideia sua ou seguindo a inspiração de alguém.

E você quer liderar ou ser liderado, quer inspirar-se em alguém ou prefere que seja alvo de inspiração? Que partilhar as suas ideias para adquirir o hábito da ação? Responda nos comentários.

1. Decida ser bem sucedido:

O sucesso não é um sonho, esperança ou fantasia, trata-se de uma decisão. Decida mudar, melhorar e agir segundo as suas ambições.

2. Desenhe a sua vida:

Como um arquitecto desenha a sua obra prima, na vida para construir o que desejamos temos também de criar a planta da nossa vida. Escreva os objectivos planos e acções que irá tomar para viver a vida que sempre sonhou.

3. Identifique a sua paixão:

Quais são os seus interesses, talentos e dons ? Se não descobrir o que o faz mover, o mais certo é permanecer imóvel. A paixão atrai o sucesso, encontre aquilo que mais gosta de fazer e nunca mais irá “trabalhar” na vida.

4. Programe-se para o sucesso:

Você vai ser, ver, ter e criar tudo em que pensar, seja bom ou mau. Para programar a sua mente para o sucesso leia, assista e ouça todos os materiais que o possam ajudar a alcançar o que deseja. Comece todos os seus dias a visualizar a vida que irá ter como se já fizesse parte de si.

5. Rodeie-se de sucesso:

Na sua vida você tem o que a média combinada das 5 pessoas com que convide diariamente tem, se as pessoas com que você passa a maioria do seu dia não tem nem são aquilo que você deseja, então terá de mudar, tente estar junto daqueles que tem o nível de sucesso que deseja para si, porque sucesso atrai sucesso e já a minha avó dizia “Diz-me com quem andas, dir-te-ei quem és”.

6. Modelo de sucesso:

A melhor maneira para se ser bem sucedido em qualquer coisa na vida é encontrar alguém que é o modelo daquilo que você quer ser, copie os seus hábitos até alcançar os mesmos resultados, porque “acções semelhantes geram resultados semelhantes”.

7. Domine os fundamentos:

Não complique. Cerca de meia dúzia de coisas são +/- 90% de tudo o que é necessário para alcançar o sucesso na vida em qualquer área. Mantenha tudo muito simples. Descubra os fundamentos e mantenha-se fiel e consistente, não desfoque.

8. Fique em forma:

A mente não consegue alcançar o que o corpo não consegue executar. A sua família, amigos e carreira profissional dependem da sua saúde e forma física. Faça desta a sua prioridade numero 1. Pratique exercício físico regularmente e alimente-se de forma saudável, lembre-se que a maior parte das doenças começam no seu prato.

9. Lembre-se sempre do que realmente importa:

No final da jornada o que irá realmente importar são os relacionamentos que construiu ao longo da sua vida, as pessoas que você amou e as que o amaram a si. Tenha sempre em atenção este pormenor quando fizer o seu plano. Seja grato pelo que já tem.

10. Opte por fazer a diferença:

Você tem o poder de fazer a diferença seja para uma pessoa, o seu bairro, a sua comunidade, pais ou mesmo no mundo. O que é que deseja que seja o seu legado? O resultado da sua vida pode ser “apenas” o semear uma semente na mente de um jovem que devido ao seu toque chegará onde mais nenhum homem sonhou chegar. Partilhe os seus progressos, porque ninguém recebe sem antes ter partilhado, dê e o universo retribui em seu favor.

Espero que esta pequena lista o possa ajudar a recuperar o caminho perdido rumo ao seu sucesso.

Enquanto para alguns a criação de uma rede de relacionamentos é algo natural e que não requer qualquer esforço, para outros esta é uma capacidade que necessita de grandes melhorias. A boa noticia é que qualquer pessoa pode conseguir criar uma fantástica rede de relacionamentos mesmo os mais tímidos. Com pequenos passos de cada vez e de forma consistente é possível melhorar esta capacidade permitindo-lhe alcançar oportunidades e recursos que de outra maneira lhe estariam vedados.

Em seguida deixo-lhe algumas dicas para começar a afinar a sua capacidade de criar uma grande e profícua rede social.

Começar antes de precisar

A melhor altura para começar a construir a sua rede social é ontem. A segunda melhor altura para começar é agora mesmo. A sua rede de relacionamentos é cultivada ao longo do tempo, não pense que começa hoje e amanhã já tem uma rede social enorme. Comece por definir como principal prioridade a criação da sua rede social. É um hábito simples que pode começar agora mas que lhe pode trazer grandes dividendos no futuro.

Conhecer os objectivos das pessoas

A melhor forma de causar impacto é adicionando valor directamente naquela área que é mais importante para os outros. Tenta perceber o que é que os outros andam à procura e tenta encontrar formas de os ajudar a alcançar os seus objectivos. Todos querem ser amigos de quem sabem que está do seu lado.

Dá mais do que aquilo que esperas receber

Se pretende criar confiança nas suas relações, então tente sempre dar mais valor aos outros do que aquele que deles recebe. Quando alguém beneficia constantemente de uma relação aumenta o seu desejo de fortalecer a mesma. Concentre-se apenas naquilo que tem para oferecer, e vai certamente conseguir tudo o que quer alcançar. “Nenhum homem consegue enriquecer sem enriquecer outros” – Andrew Carnegie

Interesse-se realmente pelos outros

Seja sincero quando lida com os outros e foque-se em mostrar que está realmente interessado em vez de se mostrar interessante. As pessoas no geral adoram falar de si mesmas e quanto melhor conhece a pessoa mais facilmente será capaz de ter um discurso apelativo.

Faça sempre o seguimento

Quando tiver um novo contacto não se esqueça de fazer o seguimento do mesmo. Um email ou um sms nas primeiras 24h em que conheceu alguém pode lançar os alicerces para uma relação profícua. Este pormenor não dá muito trabalho mas faz toda a diferença.

Conheça pessoas de mundos diferentes

Não se mantenha apenas focado nas pessoas do seu nicho de negócio ou da sua área. Em vez disse diversifique e tente chegar ao maior número de pessoas de diferentes áreas. Conhecer pessoas de várias áreas faz com que tenha muito mais valor para cada uma delas.

Aprenda a ouvir

Ser bom ouvinte parece extremamente simples mas na prática é uma qualidade bastante rara. O segredo é tentar sair da sua cabeça e focar-se apenas no que a outra pessoa está a dizer em vez de estar a pensar o que é que irá dizer quando a pessoa se calar. Tente perceber realmente quem é e o que pretende aquela pessoa.

Seja autêntico

O mundo inteiro anseia por autenticidade. Isso é o resultado de tanta manipulação, seja nos media, na política ou mesmo entre indivíduos. Seja autêntico e vai destacar-se da multidão.

Tome a iniciativa

Tome uma posição activa na sua rede social. Torne-se na pessoa que inicia as conversas. Seja rápido a apresentar-se, não hesite. Procure ser a primeira pessoa a oferecer ajuda sempre que necessário. Desenvolva o hábito da iniciativa, vai facilitar bastante a criação da sua rede social.

Mantenha-se em contacto

O hábito de sucesso que mais influencia tem numa relação é o hábito de se manter em contacto com o cliente, amigo, conhecido ou familiar. Lembre-se de enviar um email fazer uma chamada ou um simples sms com alguma regularidade. Manter um contacto regular garante que a relação vai sendo fortalecida ao longo do tempo.

Seja humilde

Não há nada que afaste mais pessoas do que a arrogância. A humildade por outro lado é bastante apreciada.

Seja agradecido

Não tenha medo de agradecer em exagero, todas as pessoas gostam de ver reconhecido o seu esforço e empenho. Sempre que alguém lhe der uma mãozinha agradeça com um postal, email, um telefonema agradeça pessoalmente, não interessa como, mas diga obrigado de forma sentida.

Demonstre o seu entusiasmo

Lembre-se que o entusiasmo é um íman que atrai as pessoas. Quando você está entusiasmado com o que está a dizer os outros vão ficar contagiados com o seu entusiasmo. O seu entusiasmo vai atribuir-lhe uma presença carismática que o vai tornar memorável.

Promova o seu propósito mais do que a si mesmo

Quando está a promover qualquer coisa, coloque o seu foco na sua missão e no significado do seu negócio, produto ou ideia. Mesmo sabendo que é uma tentação falar de si e auto promover-se tente colocar de lado o seu ego.

Assista a conferências

As conferências são uma boa forma de conhecer pessoas com os mesmos interesses. Quando assistir a uma conferência tente apresentar-se ao maior número de pessoas possível, troque cartões e números de telefone, partilhe os seus projectos e ideias ouça as ideias dos outros, veja também como ser um líder.

Actue com integridade

Mantenha-se fiel aos seus princípios e coloque-os em primeiro lugar. Mesmo que para isso tenha de dar um passo a traz na sua vida, mas a longo prazo irá beneficiar desta sua forma de estar. Vai com certeza criar uma imagem de pessoa íntegra e a sua autoconfiança ira sair reforçada.

Peça sempre aquilo que pretende

Não seja tímido ou envergonhado, seja directo e peça exactamente aquilo que deseja. Não existe mais forma nenhuma de o obter. Lembre-se que a resposta para todas as coisas que não pede é sempre NÃO.

Mantenha um diário

Qualquer pessoa gosta de ser lembrada no dia de anos ou naquela data especial. Registe os aniversários e as datas mais relevantes para cada um dos seus contactos, registe também todas as particularidades relevantes de cada um. Assim sempre que estiver a falar com essa pessoa pode usar os dados guardados para fortalecer a relação.

Peça conselhos com regularidade

Por norma as pessoas gostam de ser consultadas sobre matérias que dominam, sentem-se importantes e aumentam a consideração que têm por si. Desta forma não só toma decisões com muito mais informação como fortalece a relação com a sua rede de relacionamentos.

Estas são as formas mais eficazes que eu encontrei para fazer crescer e fortalecer a minha rede social ou rede de relacionamentos com pessoas de valor.

Espero que estas férias tenham servido para recarregar baterias.

Este vídeo que correu o mundo é a ultima palestra de Randy Pausch.

Um história de amor e dedicação extrema.

Discurso de Steve Jobs em Stanford.

Will Smith, correr e ler, as chaves da vida.

Campanha “Abraços Grátis”, uma iniciativa interessante.

Esta compilação foi retirada do blogue ZenHabits.

Obrigado Leo pelos vídeos.

Pois bem o “porquê” parece bastante claro. Muitas pessoas acham-se pessoas de sucesso em todas as formas tradicionais (dinheiro, vida social, etc), mas mesmo assim não se sentido satisfeitas. Criar um significado na vida requer necessariamente uma forte componente de relacionamentos entre o indivíduo e tudo o que o rodeia, e para isso é necessária a Inteligência Emocional.

Neste momento a pergunta será, “Mas como é que criamos um forte sentido dessa tal de Inteligência Emocional ?”. Neste artigo vou descrever os doze aspectos envolvidos e também uma breve descrição sobre cada um.

1. Consciência

Reconhecer individualmente cada emoção e como é que ocorrem, entender também o porquê daquela emoção. Compreender os seus efeitos (bons ou maus) sobre você.

2. Controle

Resistir aos impulsos, manter a calma mesmo quando o caos prevalece, e pensar sempre de forma ponderada, quando os que o rodeiam não podem

3. Avaliação

Conhecer os seus pontos fortes e as suas fraquezas, aprendendo com os erros, e tentar sempre construir com base no que já tem numa tentativa de se tornar melhor.

4. Visão

Criar um sentido de orientação na sua vida, tentando prever e antecipar problemas, necessidades antes que surjam, e prestando atenção aos detalhes.

5. Criatividade

Pensar sempre mais além, desenvolver tolerância pela ambiguidade, e mantendo uma abertura à mudança, porque tudo na vida muda, não se oponha à mudança.

6. Inovação

Procurar soluções não convencionais para os problemas, mantendo o espírito aberto à novidade, e aplicando a criatividade em formas práticas.

7. Ambição

Definir metas difíceis mas atingíveis, elevar constantemente a barra em busca da excelência, e alimentando a necessidade de realização sempre que puder.

8. Iniciativa

Dê o primeiro passo quando surge a oportunidade, nunca se retraia apenas porque não é a sua descrição de trabalho, e terá por vezes de flexibilizar as regras quando se tratar de fazer progressos.

9. Carácter

Aceite a responsabilidade pelo seu desempenho individual, adoptando uma abordagem centrada no seu trabalho, e ter a compreensão de que mais ninguém tem a culpa das suas incapacidades.

10. Adaptabilidade

Admita o erro quando falhar, permanecendo flexível diante os obstáculos, e nunca ser demasiado teimoso quando é necessário mudar.

11. Independência

Viver com um inabalável senso de quem você é, de fazer as suas próprias decisões em face da pressão de outros, e não ter medo de agir apesar das enormes dúvidas e do possível risco.

12. Optimismo

Compreenda que todos cometem erros, mas escolha persistir, não importa quantas vezes tenha fracassado, e mantenha sempre a esperança que o sucesso estará ao virar da esquina.

Tenha a consciência que a melhor maneira de mudar um hábito é faze-lo durante um mês e um hábito de cada vez. Comece no topo da lista a trabalhar a sua inteligência emocional ou simplesmente escolha aquele que para si terá maior impacto imediato na sua vida seguindo com o mesmo raciocínio para o seguinte.

Lenta mas seguramente, irá começar a ver as mudanças na sua vida. Desde que reserve algum tempo para gravar estes comportamentos no seu íntimo eles irão permanecer sempre consigo e você sentirá certamente a diferença ao longo da sua vida à medida que vai fortalecendo a sua inteligência emocional.