10 Segredos para comer bem
1. Vá sempre às compras com uma lista dos alimentos que realmente necessita e não compre produtos de elevado valor calórico.
2. Evite comer enquanto desempenha outra actividade, como ler ou ver televisão.
3. Coma devagar, mastigando bem e apoiando frequentemente os talheres no prato, enquanto saboreia os alimentos.
4. Faça as refeições a horas fixas.
5. Tenha sempre à mão alimentos hipocalóricos, para petiscar entre refeições.
6. Quando acabar de comer, levante-se e leve a cabo alguma actividade.
7. Coma sempre sentado e sem pressas.
8. Sirva-se em pratos pequenos, para que pareça mais cheio de comida.
9. Beba entre 1.5 e 2 litros de água por dia.
10. Evite alimentos hipercalóricos e com gorduras, como bolos e fritos.
Além disso
Pratique regularmente exercício físico moderado, mantenha hábitos de vida saudáveis e tenha uma atitude positiva fase à vida.
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