Como comer bem, a escolha dos alimentos correctos




Numa altura em que se fala constantemente na má alimentação que os povos desenvolvidos persistem em adoptar, não será descabido pergunta, mas então como comer bem?

Neste artigo irei dar-lhe 10 dicas simples para escolher os alimentos correctos, além de dicas para melhorar o seu bem-estar. Estas são dicas valiosas para adoptar uma dieta saudável e comer de forma correcta.

10 dicas simples para melhorar o seu bem-estar




  • Vá sempre às compras com uma lista dos alimentos que realmente necessita e não compre alimentos de elevado valor calórico.
  • Evite comer enquanto desempenha outra actividade, como ler ou ver televisão.
  • Coma devagar, mastigando bem e apoiando frequentemente os talheres no prato, enquanto saboreia os alimentos.
  • Faça as refeições a horas fixas, para comer bem necessita de disciplina.
  • Tenha sempre à mão alimentos hipocalóricos, para petiscar entre refeições, pode assim comer bem sem estragar a linha.
  • Quando acabar de comer, levante-se e leve a cabo alguma actividade, não basta comer bem precisa também de mexer o seu corpo.
  • Coma sempre sentado e sem pressas.
  • Sirva-se em pratos pequenos, para que pareça mais cheio de comida.
  • Beba entre 1.5 e 2 litros de água por dia, nem só de comer bem vive o homem.
  • Evite alimentos hipercalóricos e com gorduras, como bolos e fritos.

As quatro chaves para o sucesso

Pratique regularmente exercício físico moderado, mantenha hábitos de vida saudáveis, escolha os alimentos correctos que o permitam comer bem, tenha uma atitude positiva em relação à vida e verá que além de passar a ter um corpo cada vez mais satisfatório para com as suas ambições.

Terá também muito mais bem-estar, a vida passará a sorrir para si. Portanto, depois de ler este artigo espero que tenha encontrado a resposta para a sua pergunta, “como comer bem?”.

3 comentários

  1. Adorei as dicas! Eu preciso emagrecer 7 kg para voltar a ficar com um corpo legal. E descobri uma coisa pra ajudar: comer de noite comida vegetariana. Eu pensava que era ruim e sem graça, mas os restaurantes próprios preparam diversas opções e fica td gostoso! Eu que chego super tarde do trabalho, peço sempre delivery (www.just-delivery.com.br) em casa, e no site que eu uso tem alguns restaurantes vegetarianos(que eu acho poucos em SP) vale a pena tentar meninas! Bjs!

Deixar uma resposta