Dieta do índice glicémico dos alimentos coloridos

Para aumentar a sua energia e dar ao seu corpo um tratamento revigorante ao longo do Verão… Ascenda aos alimentos Coloridos e aprecie montanhas de alimentos frescos deliciosos! Uma dieta glicémica com alimentos coloridos é rica em energia, nutrientes e naqueles bem-vindos antioxidantes anti-envelhecimento. Aprenda também o que é o Índice Glicémico e a importância que tem na sua dieta. Vamos ver os pontos positivos Os alimentos coloridos não têm conservantes, nem cor artificial! Fornecem, em abundância, vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras,

Alimentos ricos em fibras, gorduras, proteínas e hidratos de carbono

Está confuso com todas as mensagens que lê nas revistas? Coma isto, não coma aquilo! É tempo de esquecer todas aquelas mensagens confusas e aplicar uma abordagem sem esforço, agradável e de elevado sucesso àquilo que come. Reuni conselhos concisos, claros e fáceis de seguir; você irá ganhar confiança rapidamente e obter controlo sobre as suas opções alimentares. Mas para isso é necessário mudar alguns hábitos. Acabou-se a confusão! Quando foca a sua atenção em apenas quatro áreas chave, o resultado

Emagrecer e perder peso rápido sem sacrifícios

Estar com excesso de peso ou ser obeso aumenta consideravelmente o risco de sofrer de doenças cardíacas, diabetes e algumas formas de cancro. Podendo o problema ser minorado ajudando a população a perder peso/emagrecer. Mais de metade dos Portugueses têm excesso de peso ou são obesos. Isto tem de mudar é necessário emagrecer Portugal. Não estou a falar em ser super magro onde terá de perder peso ou emagrecer até se ver o osso, mas sim alcançar um peso saudável,

Água fonte de vida, a importância da água no nosso organismo.

A importância da água no nosso planeta é inigualável e desde sempre significou vida, sem água o nosso planeta seria árido e desprovido de vida, dai a frase “água fonte de vida”. Sendo o corpo humano composto por cerca de 60% água percebe-se a sua importância. Seja para um conjunto de processos metabólicos que são desencadeados diariamente no nosso organismo, ou para o auxílio na libertação de toxinas, a água tem um papel fundamenta na nossa saúde, ou em alguns casos na falta dela.

Alimentos com Fibras para a sua dieta

Equilibrar ou aumentar a dose de fibras na alimentação pode ser muito simples. As fibras são encontradas em qualquer supermercado ou casa de produtos naturais, com os nomes de “FIBRAS NATURAIS”, “FIBRAS DE TRIGO”, “FIBRAN” ou, simplesmente, “FARELO DE TRIGO”, são todas a mesma coisa. O farelo é uma importante fonte de fibras e basta tão-somente uma ou duas colheres de sopa cheias de farelo, por dia, para manter uma boa saúde. Como adicionar o farelo na alimentação O farelo

Caldeirada de pimentos: Uma receita para cuidar da linha.

Hoje deixo-vos com uma receita que vão adorar, uma caldeirada de Pimentos. Mas claro como não podia deixar de ser é uma receita vegetariana muito saudável e pouco calórica, para ajudar a manter a linha. Vamos lá então à receita. Ingredientes da caldeirada de pimentos 1 Cebola grande 1/2 Pimento amarelo 1/2 Pimento verde 1/2 Pimento vermelho 300g Queijo fresco 2 colheres de sopa  de Azeite Sal Gengibre ralado Preparação da caldeirada de pimentos Descasque e corte a cebola às meias

Corpo fantástico, com exercício físico.

Mais energia, um maior bem-estar, mais confiança e um corpo que se vai orgulhar de exibir. Não vai precisas mais de um grande exercício mental para se conseguir imaginar no seu melhor. Tudo isto é possível e tudo isto começa na sua mente – com a decisão de mudar. Desejo de ser diferente Concentre a sua atenção no que deseja. Imagine um novo eu a cores na sua mente – você PODE ser essa pessoa. Agora vamos trabalhar para transformar

Como comer bem, a escolha dos alimentos correctos

Numa altura em que se fala constantemente na má alimentação que os povos desenvolvidos persistem em adoptar, não será descabido pergunta, mas então como comer bem? Neste artigo irei dar-lhe 10 dicas simples para escolher os alimentos correctos, além de dicas para melhorar o seu bem-estar. Estas são dicas valiosas para adoptar uma dieta saudável e comer de forma correcta. 10 dicas simples para melhorar o seu bem-estar Vá sempre às compras com uma lista dos alimentos que realmente necessita e

Jante fora de casa em segurança.

Uma ementa é concebida para oferecer pratos deliciosos, magnificentes, de fazer crescer água na boca. Ou, hidratos de carbono, gordura, açúcar… imensas calorias e quilos! Quando jantar fora de casa esteja preparado, descubra um restaurante que se adapte às suas necessidades Está a controlar o peso e a tentar comer saudavelmente? Então, como é que se defronta quando: É convidado para um jantar fora de casa? Come fora de casa em vez de em casa? Vê, imediatamente, toda aquela ‘comida

Dietas para preservar a massa muscular

As frutas e verdura contêm as vitaminas, os minerais e a fibra, essenciais para uma boa saúde. Um estudo recentemente publicado pelo “Agricultural Research Service” (ARS) – sugere que as plantas podem ajudar igualmente a preservar a massa muscular em idosos. O estudo foi conduzido pelo médico e especialista em nutrição Bess Dawson-Hughes no centro de pesquisas de nutrição humana Jean Mayer USDA em Boston. A dieta americana tradicional é rica em proteína, cereais e em alimentos que produzem ácidos.