Como ter uma vida mais saudável, dicas de sucesso

Como ter uma vida mais saudável, dicas de sucesso

Este artigo não é sobre perder peso (mesmo sabendo que para ter uma vida saudável é necessário ter o peso controlado), o objectivo é mesmo viver uma longa e saudável vida cheia de energia e bem-estar.

Crie a possibilidade de ser saudável

Compreenda que apenas existe o presente, portanto nada de desculpas do tipo “apenas vou pecar uma vez”, ou “portei-me bem todo o dia portanto agora mereço um prémio”. Cada vez que come deve tratar esse momento como se fosse o mais importante do seu dia.

Diferencie a comida saudável.

Se for um alimento vegetal e cru então é bom de manhã à tarde e à noite. Mantenha-se longe dos alimentos carregados de gordura. Opte por carnes magras, de preferência carne de aves, evite as carnes vermelhas.

Opte por beber água

Tome a decisão de beber exclusivamente água. É a bebida original e continua a ser a melhor opção. Esqueça os refrigerantes, sumos de fruta transformados, cafés e bebidas alcoólicas. Ao beber água irá com certeza sentir a diferença no seu organismo.

Saboreie as suas refeições

Muitas das vezes estamos com tanta pressa que em vez de mastigar apenas engolimos a comida de forma apressada sem sequer sentir o sabor daquilo que estamos a comer. Alem de fazer com que a quantidade de comida ingerida seja maior também faz com que a digestão seja mais difícil. Mastigue lentamente a comida vai sentir mais prazer em comer e o seu estômago agradece.

Não coma demasiado

Não estou com isto a dizer que deve passar fome. Nem que deve saltar refeições. Deve comer até ao ponto imediatamente antes de se sentir cheio. Vai sentir melhorias na digestão e no seu peso.

Coma várias vezes ao dia

Fazer 5 a 6 pequenas refeições por dia que podem ser consideradas como pequenos lanches faz com que se sinta com mais energia durante todo o dia e irá fazer com que chegue ás principais refeições com menos fome. À medida que for reduzindo na quantidade de comida que ingere o seu peso vai reduzindo gradualmente também.

Aprenda a dizer “NÃO”

Sempre que lhe seja apresentado um alimento pouco saudável aprenda a dizer “não muito obrigado”. Não entenda isto como uma restrição, entenda como uma oportunidade de fortalecer o seu carácter e disciplina. Com isto está a fazer um bem fantástico à sua saúde.

Pratique algum exercício

Comprometa-se a fazer pelo menos 4 caminhadas de 30 minutos por semana. Alem de ajudar a queimar algumas calorias extra vai também acelerar o seu metabolismo dificultando o aumento de peso e garante que se mantenha saudável.

Espero que consiga dar o primeiro passo para que tenha uma vida mais saudável, não espere pelo dia ideal ou pela refeição certa, hoje é o dia ideal a próxima refeição é a ideal para começar a cuidar do seu bem-estar para ter uma vida longa e saudável.

Pode gostar também de ver:

ErhnaM.com | Em: 26 Setembro, 2010
Publicado em Artigos, Bem-Estar com as etiquetas , , . Salve o url nos favoritos.

25 Respostas para Como ter uma vida mais saudável, dicas de sucesso

  1. Victor Costa disse:

    era isto que o nosso ministro da saude devia aconselhar aos portugueses/as, pois todos seriam mais saudaveis e logo mais felizes, mas naõ sabem nem querem saber, porque as pessoas sem formação e sem informação, vão destrindo sua saude, tendo depois que recorrer aos medicamentos, e os tais laboratórios como se vai falando sempre lhe pagam as férias nos locais mais luxuosos

  2. Victor Costa disse:

    seria óptimo que o noss Ministro Da Saude soubesse disto, talvez assim ajudasse os Portugueses e as Portuguesas a serem mais saudáveis e logo mais felizes, mas nem sabem, nem querem saber, preferem gastar milhões com os medicamentos, pois os laboratòrios sempre partilham com eles

  3. livia disse:

    eu nao sou muito de comer verduras mas auguas eu como

  4. mariina disse:

    adorei suas dicas vo segui-las a todo custo tenho apenas 13 anos mas bota pra la!!
    mt brigaaadaa…
    😀

  5. carol disse:

    fiz um trabalho com assas dicas e tirei nota maxima

  6. carolina disse:

    adorei ia escrever aqui que era o passos coelho mas calei-me atençao ouçam venham a vila real virem para ribeira de pena e depois vao a cerva.e fixe

  7. maria de fatima m.c disse:

    bons concelhos de facto

  8. erica disse:

    Concordo plenamente com todos

  9. Vitori@ disse:

    Gostei muito das dicas e acho que para ser saudavel tem que ser FELIZ!

  10. Milena disse:

    Também tenho 11 anos, naum como quase nada de verdura,legume,ferro,calcio… Mas vivo feliz, e acho que sou uma pessoa saudavel, acho que a melhor cura é o riso.

  11. anna luiza disse:

    too fazendo um trabalho sobre esse assunto,
    e suas dicas estão me ajudando mto.

    brigadoooo

  12. ana luiza disse:

    Fiz um trabalho com dicas de vc e tirei nota masima

  13. laila issufo azide disse:

    oy gente gostei da dica passarei a fazer.abraxos

  14. maria disse:

    Achei bom mais vcs podiam por mais coisa aver com o assunto não é só isso vcs poderiam fl como a gente evita doensas e mais coisas

    muito obridadooo

  15. victor matos disse:

    gostei muito dessas dicas de como ter uma vida mais saudável, principalmente da parte de praticar um exercício , poís pratico esporte, não vai me parecer muito difícil

  16. mayrinha disse:

    oi gente voufazer tudo isso apezar de eu sor ter dez anos eu me preocupo muito com minha saude quero ter uma vida mais saudavel beijiinhos

  17. diana disse:

    ola, eu ja pratico todas estas dicas, mas tenho um grande problema, costumo passar muito tempo sentada no sofá a ver tv e no computador… 😉 <3
    O QUE POSSO FAZER?
    bjs…

  18. laura beatriz sanches disse:

    adorei o q eu lir e achei m+ interesante!

  19. Anastasia disse:

    Nao sei, nao, mas eu digovos o ke tem de fazer realmente——->
    tem de beber pelo menos 3L de água por dia, comer um dente de alho amaçado por dia, e comer uma maçã á noite… ajuda a dormir melhor.
    e fazer exercicio fisico 3 vezes por semana e se comerem 4 a 5 frutas por dia vao ficar lindos\as
    eu aconsalhovos isto por ke sei ke vai ajudar pk a mim ajudoume bigada boa sorte!!!

  20. carlos lopes disse:

    todo blog que fala de saúde.é bem vindo pois saúde é o maior patrimônio da humanidade..cuido dela com carinho todos os dias cada dia me amo mais…cada dia me cuido mais,,sempre tenho 02 horas todos os dias quem faz o meu tempo sou eu..Todos deveriam ter seu tempo.. abraços….

  21. Sandy disse:

    Oi Gente, gostii muito das coisas escritas no blog, tenho apenas 10 anos, mais mesmo sendo nova me procupo com a minha saúde, sou uma garota comilona mais estou tentando colocar minha vida correta, Beijiinhos
    Jesus o ama

  22. Nelia disse:

    Oi oi Joyce.
    Adorei esse texto em cima. Quando toca em comer e beber acho que o dinheiro é bem empregue.

  23. joyce disse:

    mito obrigado….eu vou fazer tudo isso mas eu só tenho 11 anos..
    mas deixa pra lá né..bjss abração

    jesus e deus te ama
    .-= joyce´s last blog ..Threadless Tshirt Giveaway at jaypeeonline.net =-.

Deixar uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *