Como ter uma vida mais saudável, dicas de sucesso
Este artigo não é sobre perder peso (mesmo sabendo que para ter uma vida saudável é necessário ter o peso controlado), o objectivo é mesmo viver uma longa e saudável vida cheia de energia e bem-estar.
Crie a possibilidade de ser saudável
Compreenda que apenas existe o presente, portanto nada de desculpas do tipo “apenas vou pecar uma vez”, ou “portei-me bem todo o dia portanto agora mereço um prémio”. Cada vez que come deve tratar esse momento como se fosse o mais importante do seu dia.
Diferencie a comida saudável.
Se for um alimento vegetal e cru então é bom de manhã à tarde e à noite. Mantenha-se longe dos alimentos carregados de gordura. Opte por carnes magras, de preferência carne de aves, evite as carnes vermelhas.
Opte por beber água
Tome a decisão de beber exclusivamente água. É a bebida original e continua a ser a melhor opção. Esqueça os refrigerantes, sumos de fruta transformados, cafés e bebidas alcoólicas. Ao beber água irá com certeza sentir a diferença no seu organismo.
Saboreie as suas refeições
Muitas das vezes estamos com tanta pressa que em vez de mastigar apenas engolimos a comida de forma apressada sem sequer sentir o sabor daquilo que estamos a comer. Alem de fazer com que a quantidade de comida ingerida seja maior também faz com que a digestão seja mais difícil. Mastigue lentamente a comida vai sentir mais prazer em comer e o seu estômago agradece.
Não coma demasiado
Não estou com isto a dizer que deve passar fome. Nem que deve saltar refeições. Deve comer até ao ponto imediatamente antes de se sentir cheio. Vai sentir melhorias na digestão e no seu peso.
Coma várias vezes ao dia
Fazer 5 a 6 pequenas refeições por dia que podem ser consideradas como pequenos lanches faz com que se sinta com mais energia durante todo o dia e irá fazer com que chegue ás principais refeições com menos fome. À medida que for reduzindo na quantidade de comida que ingere o seu peso vai reduzindo gradualmente também.
Aprenda a dizer “NÃO”
Sempre que lhe seja apresentado um alimento pouco saudável aprenda a dizer “não muito obrigado”. Não entenda isto como uma restrição, entenda como uma oportunidade de fortalecer o seu carácter e disciplina. Com isto está a fazer um bem fantástico à sua saúde.
Pratique algum exercício
Comprometa-se a fazer pelo menos 4 caminhadas de 30 minutos por semana. Alem de ajudar a queimar algumas calorias extra vai também acelerar o seu metabolismo dificultando o aumento de peso e garante que se mantenha saudável.
Espero que consiga dar o primeiro passo para que tenha uma vida mais saudável, não espere pelo dia ideal ou pela refeição certa, hoje é o dia ideal a próxima refeição é a ideal para começar a cuidar do seu bem-estar para ter uma vida longa e saudável.
Set 2nd, 2009 at 18:59
mito obrigado….eu vou fazer tudo isso mas eu só tenho 11 anos..
mas deixa pra lá né..bjss abração
jesus e deus te ama
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Set 24th, 2009 at 23:10
Oi oi Joyce.
Adorei esse texto em cima. Quando toca em comer e beber acho que o dinheiro é bem empregue.
Jun 28th, 2010 at 20:47
Oi Gente, gostii muito das coisas escritas no blog, tenho apenas 10 anos, mais mesmo sendo nova me procupo com a minha saúde, sou uma garota comilona mais estou tentando colocar minha vida correta, Beijiinhos
Jesus o ama
Jan 19th, 2011 at 21:32
todo blog que fala de saúde.é bem vindo pois saúde é o maior patrimônio da humanidade..cuido dela com carinho todos os dias cada dia me amo mais…cada dia me cuido mais,,sempre tenho 02 horas todos os dias quem faz o meu tempo sou eu..Todos deveriam ter seu tempo.. abraços….
Fev 16th, 2011 at 16:29
Nao sei, nao, mas eu digovos o ke tem de fazer realmente——->
tem de beber pelo menos 3L de água por dia, comer um dente de alho amaçado por dia, e comer uma maçã á noite… ajuda a dormir melhor.
e fazer exercicio fisico 3 vezes por semana e se comerem 4 a 5 frutas por dia vao ficar lindos\as
eu aconsalhovos isto por ke sei ke vai ajudar pk a mim ajudoume bigada boa sorte!!!
Mar 2nd, 2011 at 22:46
adorei o q eu lir e achei m+ interesante!
Mar 25th, 2011 at 18:59
ola, eu ja pratico todas estas dicas, mas tenho um grande problema, costumo passar muito tempo sentada no sofá a ver tv e no computador…
<3
O QUE POSSO FAZER?
bjs…
Abr 1st, 2011 at 2:32
oi gente voufazer tudo isso apezar de eu sor ter dez anos eu me preocupo muito com minha saude quero ter uma vida mais saudavel beijiinhos
Abr 19th, 2011 at 1:47
gostei muito dessas dicas de como ter uma vida mais saudável, principalmente da parte de praticar um exercício , poís pratico esporte, não vai me parecer muito difícil
Abr 28th, 2011 at 19:46
Achei bom mais vcs podiam por mais coisa aver com o assunto não é só isso vcs poderiam fl como a gente evita doensas e mais coisas
muito obridadooo
Mai 5th, 2011 at 19:14
oy gente gostei da dica passarei a fazer.abraxos
Jun 3rd, 2011 at 20:41
Fiz um trabalho com dicas de vc e tirei nota masima
Jun 14th, 2011 at 20:16
too fazendo um trabalho sobre esse assunto,
e suas dicas estão me ajudando mto.
brigadoooo
Ago 8th, 2011 at 0:17
Também tenho 11 anos, naum como quase nada de verdura,legume,ferro,calcio… Mas vivo feliz, e acho que sou uma pessoa saudavel, acho que a melhor cura é o riso.
Out 14th, 2011 at 15:50
vaaleuuu
Out 14th, 2011 at 16:58
Gostei muito das dicas e acho que para ser saudavel tem que ser FELIZ!
Nov 10th, 2011 at 10:20
Concordo plenamente com todos