Algumas dicas para que tenha uma semana fantástica
Para iniciar a semana de forma positiva e tirar proveito do melhor que a vida tem para lhe oferecer, deixo-lhe aqui algumas dicas que o podem ajudar a ter uma semana cheia de boa disposição.
Torne-se activo!
Você necessita de actividade suficiente para manter todas as suas partes móveis em bom funcionamento, magras e fortes. Demasiado exercício físico esgota os recursos necessários para o crescimento, reparação e manutenção normais e cria um desgaste prematuro nas articulações e ligamentos. Então, de quanto exercício é que estou a falar? Aprecie um bom passeio ao ar livre, em passo rápido, balance os seus braços, levante bem a cabeça, encha os pulmões e alargue o passo. Ou, considere comprar um vídeo de boa forma caseiro. Existe muito por onde escolher, certifique-se apenas que ele incorpora um bom regime de alongamentos, para evitar maltratar ou esforçar quaisquer músculos. O mesmo se aplica a qualquer desporto de equipa ou ginástica, aqueça primeiro. A mensagem é, sim, você necessita de usar o seu corpo para evitar que fique ‘enferrujado’, mas use-o com moderação; demasiado, não é bom.
Descanse!
‘Tempo de qualidade’ adequado não deve ser confundido com tempo interminável passado a ver televisão, ou a jogar jogos no computador. Jogos energéticos de computador e novelas de televisão carregadas de emotividade activam a libertação de químicos de stress de ‘lutar-ou-fugir’, dificilmente uma forma de descontracção. Desligue a televisão e arranje tempo para sair, entre 15 a 30 minutos, para descansar, completamente, as suas ideias e o seu corpo. Sente-se ou deite-se confortavelmente, feche os olhos, respire profunda e lentamente, oiça talvez uma música tranquila e deixe correr pelo teatro da sua mente lindas paisagens e recordações. Sem interrupções, sem familiares ou amigos exigentes, só você e a sua atenção, focados em saúde, felicidade e plenitude… isso é tempo de qualidade!
Sono
Todos nós necessitamos de 6 a 8 horas de sono de qualidade por noite. Vá para a cama antes da meia noite e comece o dia cedo e alerta, depois de um sono descansado e reparador.
O amor torna tudo realizável
Para uma harmonia completa da mente, corpo e espírito, o ingrediente final necessário é uma grande ajuda do amor. Rodeie-se de pessoas de que goste e que gostem de si! Não há nada melhor do que estar junto de quem nos ama.
Espero que o ajude a aumentar o astral. Se tiver algum conselho que queira deixar para os nossos leitores escreva nos comentários.
Um grande abraço e muito sucesso
Jul 14th, 2008 at 21:25
Ótimas dicas, só preciso dar um jeito no sono, vou dormir muito tarde… rsrs
Bjuuu e boa semana pra ti.
Jul 15th, 2008 at 0:17
Ótimas mesmo! Muito boa sua postagem Edgar.
Um grande abraço e uma semana maravilhosa pra você.
Jul 15th, 2008 at 0:30
Ótimos conselhos.
Tenho muita preguiça de caminhar.
Mesmo trabalhando fora, poderia parar num ponto de ónibus bem longe de minha casa e voltar a pé.
Penso em fazer isso, mas sempre vou adiando.
Jul 16th, 2008 at 13:06
Muito bom dia
Muito obrigado pelos comentários
@Monika Baumann Pode deitar-se tarde, o importante é que tenha pelo menos 6 a 8 horas de sono por dia para dar tempo ao seu corpo de se recompor. Boa semana para si também.
@Rita Obrigado, uma semana fantástica para si também.
@Eliete Eu também tive algumas dificuldades para começar a andar a pé, comece devagar, comprometa-se a pelo menos uma vez por semana a andar um pouco a pé e vá aumentando um pouquinho todos os meses.
Um grande abraço e muito sucesso