O Poder das Proteínas e o segredo dos hidratos de carbono.

Nós necessitamos de proteínas para nos mantermos fortes e saudáveis, bem como de hidratos de carbono. Se não comermos proteínas em quantidade suficiente, os nossos corpos irão roubá-las aos nossos músculos e órgãos. Na realidade, as proteínas são essenciais para o desenvolvimento dos nossos músculos, o que leva a um incremento de queima de calorias. Os nossos músculos poderiam ser descritos como ‘fornalhas de gordura’, na medida em que mantêm o nosso metabolismo a funcionar a um nível elevado. A

O peso e os seus riscos para a saúde

Como todos sabem, a obesidade é o excesso de gordura no corpo. Mas quanto é demais? As terríveis piadinhas e as roupas que não entram, já dão uma ideia. Usamos o Índice de Massa Corporal (IMC) para avaliar rapidamente a situação. Para calcular o IMC utilize a seguinte equação: IMC= Peso dividido pela Altura ao quadrado. (P/A2). Tabela de IMC: Abaixo do peso: menor que 18,5 outros problemas clínicos Normal: IMC 18,5-24,9 Risco ausente Sobrepeso ou pré-obeso: IMC 25-29,9 Risco

Alimentos ricos em fibras, gorduras, proteínas e hidratos de carbono

Está confuso com todas as mensagens que lê nas revistas? Coma isto, não coma aquilo! É tempo de esquecer todas aquelas mensagens confusas e aplicar uma abordagem sem esforço, agradável e de elevado sucesso àquilo que come. Reuni conselhos concisos, claros e fáceis de seguir; você irá ganhar confiança rapidamente e obter controlo sobre as suas opções alimentares. Mas para isso é necessário mudar alguns hábitos. Acabou-se a confusão! Quando foca a sua atenção em apenas quatro áreas chave, o resultado

Alimentos com Fibras para a sua dieta

Equilibrar ou aumentar a dose de fibras na alimentação pode ser muito simples. As fibras são encontradas em qualquer supermercado ou casa de produtos naturais, com os nomes de “FIBRAS NATURAIS”, “FIBRAS DE TRIGO”, “FIBRAN” ou, simplesmente, “FARELO DE TRIGO”, são todas a mesma coisa. O farelo é uma importante fonte de fibras e basta tão-somente uma ou duas colheres de sopa cheias de farelo, por dia, para manter uma boa saúde. Como adicionar o farelo na alimentação O farelo

Corpo fantástico, com exercício físico.

Mais energia, um maior bem-estar, mais confiança e um corpo que se vai orgulhar de exibir. Não vai precisas mais de um grande exercício mental para se conseguir imaginar no seu melhor. Tudo isto é possível e tudo isto começa na sua mente – com a decisão de mudar. Desejo de ser diferente Concentre a sua atenção no que deseja. Imagine um novo eu a cores na sua mente – você PODE ser essa pessoa. Agora vamos trabalhar para transformar